O que é que eu quero fazer em Vasaloppet?

O treinador da equipa de futebol do Vasaloppet. O convidado é Mattias Svahn, treinador oficial do Vasalopps.

Se tiver um plano para a sua viagem ao Vasaloppet, pode obter uma ajuda. Mattias Svahn är officiell Vasaloppscoach och har en lång längdåkningskarriär inom långloppsvärldscuppen bakom sig. Han vet vad du ska lägga på tallriken för att tanka kroppen på bästa sätt inför långloppet söndag den 6 mars.

- Det finns jättemånga kostmodeller nu för tiden men de flesta skidåkare äter kolhydratsrik mat de sista dagarna. Jag har, med min erfarenhet och det jag hört av andra, sytt ihop det till att man ska äta långsamma kolhydrater som fullkornspasta och ris för att ladda upp, säger Mattias Svahn och fortsätter:

- Men ladda med måtta! Om du laddar våldsamt mycket blir det jobbigt för kroppen att ta hand om all mat och energi du stoppar i dig. Dessutom kan du inte ladda upp för ett helt Vasalopp i förväg utan du måste tillföra energi under loppet.

Como é que a empresa consegue obter um empréstimo?

- O aluguer de energia pode ser feito entre o meio-dia de terça-feira e o meio-dia de segunda-feira. På lördag kväll och söndag morgon återgår du till din vanliga mat. Ät inte så att du blir sprängmätt på lördagen eftersom då kan du få svårt att sova.

Como é que se pode fazer a fricção?

- É muito importante que o utilizador se esforce por obter mais informação sobre os seus produtos, uma vez que os produtos de colhedores de água são mais eficazes. Se beberem mais com electrolisadores, vão comer mais sal e magnésio. Jag laddade upp ganska mycket med sportdrycken Vitargo, den tyckte jag var bra för magen. För tjejer som inte är vana att äta så mycket kan det vara bra att komplettera med kolhydratsdryck.

Será que é preciso fazer alguma coisa para o fazer?

- Para o meu mercado, os kolhydraters que estão a ser usados dão mais energia.

O que é que eu posso fazer para me divertir com as lâmpadas?

- Se o seu desejo for o de se tornar um fã. Havregrynsgröt är aldrig fel. Haha, hur skulle jag som skidåkare inte kunna säga gröt? Det är bra att ta frukosten i tid så att magen hinner komma igång och du hinner gå på toaletten men inte för sent så att du startar hungrig. Sedan kan du dricka kolhydratsdryck innan loppet.

LÄS MER: Como é que pode experimentar o seu primeiro produto no Vasaloppet

Psst! Under Vasaloppsveckan kommer Mattias Svahn att finnas på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice.

É uma grande festa em Vasaloppet!