Är du nyfiken på om du har en bra förbränning eller inte? Nu behöver du inte undra längre. Här är signaler på att kroppens kraftverk går på högvarv.
1. Jeansen sitter lösare
Om du fyller din kropp med näringsrika livsmedel, som grönsaker och frukt, magert kött, fisk, mejeriprodukter och nötter och frön, som är fulla med hälsosamma fetter, och dessutom äter regelbundet (hej, mellanmål!) ökar du din ämnesomsättning och höjer förbränningen. Som en bonus kommer dina kläder att sitta lösare.
2. Du har mer energi
En trög ämnesomsättning gör även dig trög. Genom att ge kroppen superbränsle i form av näringsrik och hälsosam mat kommer du att få mer ork under dagen. Så skippa inga måltider, det kommer att göra dig seg och långsam, utan mata kroppen regelbundet med protein och komplexa kolhydrater. Om du dessutom dricker mycket vatten och rör på dig på något sätt varje dag, som att ta trapporna i stället för hissen eller ta en promenad på lunchen, kommer du att bli en energisk piggelin.
3. Dina kolesterolvärden är förbättrade
Om du äter på ett sätt som ökar din ämnesomsättning och förbränning, och rör på dig regelbundet, kan det leda till bättre kolesterolvärden. Det går inte att känna om du har ett högt kolesterolvärde, däremot kan du drabbas av symptom till följd av höga värden, bland annat andfåddhet, trötthet eller ett tryck över bröstet efter att du ansträngt dig. Minska på mat som innehåller mycket mättade fetter, transfetter och raffinerat socker och ät mer omega-3 och fibrer, så gör du dina kolesterolvärden en tjänst.
4. Din matsmältning är skitbra
Ursäkta ordvitsen, men när din matsmältning är långsam kan du drabbas av förstoppning, uppblåsthet och halsbränna. Det är ofta tecken på att du inte äter rätt saker. Fullkorn, frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer, vilket ger matsmältningen en skjuts. Fyll även på med vatten för att hålla din mage nöjd och glad. Visste du att matsmältning i sig också förbränner kalorier?
5. Du är varmare
Att vara konstant kall kan vara ett tecken på långsam förbränning. Som tur är kan vägen till en bättre cirkulation gå via frukthyllan i affären. Antioxidanter från frukt och grönsaker i regnbågens alla färger förbättrar dina blodkärls hälsa, och därmed din cirkulation. Ta även en sväng förbi köttdisken eller hyllan med tofu, magert protein boostar kroppen med aminosyror som hjälper till att transportera molekyler. Och ett ökat flöde betyder ett varmare du.
