Varför du bör springa i kompressionskläder

Graderad kompression kan hjälpa dig att förbättra din prestation, lindra skav och öka blodcirkulationen. Här är allt du behöver veta om när du ska använda dem, hur och varför!

Det som experterna på 2XU kallar "kompression av medicinsk kvalitet" kommer ursprungligen från sjukhusvården. Vanligtvis delas kompressionskläder in i fyra olika klasser, där de högsta klasserna är receptbelagda. De modeller som vi hittar i sortimentet på Sportamore är dock inte receptbelagda, utan graderade i medicinsk klassificering 1 och 2.

Vad är kompressionskläder?

- Kompressionskläder betyder egentligen kläder som utövar tryck på kroppen, men alla sådana kläder uppfyller inte kraven för graderad kompression. "Alla kan göra kläder som sitter åt, men svårigheten är att skapa en graderad kompression som ger rätt tryck i förhållande till avståndet till hjärtat, och som behåller sin passform och funktion i längden", säger Johan Wennerlöf på 2XU.

Vilka är fördelarna med att använda kompressionskläder?

- Medicinskt graderad kompression stimulerar blodflödet tillbaka till hjärtat, vilket ökar blodcirkulationen i hela kroppen. "Kompressionskläder hjälper också till att stabilisera musklerna", fortsätter Johan Wennerlöf:

- "När du sätter ner foten i marken för varje löpsteg uppstår små skakningar eller vibrationer i musklerna, vilket faktiskt är skadligt. Kompressionen minskar skakningarna och det, tillsammans med den ökade blodcirkulationen, gör att kompressionsplagg kan hjälpa stela muskler, ge ökad uthållighet, snabbare återhämtning och förebygga skador.

Det egenutveckladematerialet PWX (Power, Light Weight, Flexbility) från 2XU genomgår otaliga produkttester för att hålla hög kvalitet och är det material som har den absolut högst klassade kompressionen - endast receptbelagda kläder har högre.

När ska jag använda kompressionskläder?

- Kompressionskläder används ofta när du är ute och springer eller är på gymmet och vill prestera bättre, men jag kan inte nog understryka hur mycket de gör för andra delar av ditt liv också. När du till exempel är på jobbet och sitter stilla vid skrivbordet, reser under långa perioder eller utför kroppsarbete kan det vara bra att få lite extra hjälp med att öka blodcirkulationen och stabilisera dina muskler.

Varför är det bra att använda kompressionskläder specifikt för löpning?

- Varje gång foten träffar marken när du springer skapas en vibration i musklerna, vilket orsakar en rörelse som faktiskt bryter ner muskelfibrer och slösar bort den energi som det kostar kroppen att få muskeln tillbaka i rätt position. 2XU:s kompressionstights hjälper till att minimera rörelsen i dina muskler, så att du kan hålla ut längre, hålla dig hel och känna dig mer energisk.

Vem bör använda kompressionskläder?

- I motsats till vad många tror är det inte alls bara elitidrottare eller proffs som har nytta av kompression - det är faktiskt ofta de minst tränade som behöver det mest. Det är precis samma sak med löparskor. Den minst erfarne löparen behöver oftast mer stabilitet och har dessutom fler lösa delar som kan skapa skadliga vibrationer, vilket ger ett större behov av stöd från träningskläderna, säger Johan Wennerlöf, och sammanfattar:

- "Svaret på frågan är att alla kan dra nytta av våra graderade kompressionsplagg, från vardagshjälten till världsmästaren, att använda på jobbet, i soffan, på fotbollsmatchen eller under löprundan.

Tack vare sina rigorösa produkttester har 2XU skapat ett material som ger dig maximal flexibilitet och kraft och minimal vikt i högsta kvalitet. Som om inte det vore nogär 2XU:s kompressionsplagg dessutom tillverkade med 360 graders cirkulära sömmar, så att kompressionstrycket fördelas jämnt över kroppen i alla riktningar.

Hur tajt ska kompressionskläder vara?

- Kompressionskläder ska sitta riktigt tight - lite som ett extra lager hud. Din första instinkt kan vara att kämpa för att få på dig dem, men det är inget att oroa sig för. Kontrollera din storlek med hjälp av våra storleksguider. Glöm inte att vi även säljer modeller för extra långa personer. Titta efter våra "Tall sizes", XST, ST, MT, LT och XLT. Efter ett tag i kompressionskläder kommer du knappt att kunna känna att du har något på dig, du blir ett med dina 2XU tights.

Hur man använder kompressionskläder:

Före aktivitet: Träna smartare - det graderade trycket på musklerna påskyndar återföringen av blod till hjärtat och lymfkörtlarna. Detta bidrar till en snabbare uppvärmning genom ökad blodcirkulation.

Under aktiviteten: Prestera bättre - stabilisera musklerna och minska muskelvibrationerna under träning och tävling. Detta minimerar risken för belastningsskador och muskelbristningar.

Efter aktivitet: Återhämta sig snabbare - den ökade blodcirkulationen transporterar snabbare bort mjölksyra och toxiner som bildas under träningen. Detta kan i sin tur minska svullnad, påskynda muskelrehabilitering och förebygga träningsvärk.

Daglig användning: Trötta, svullna och tunga ben kan också bero på långa perioder av inaktivitet. Om du t.ex. står eller sitter stilla i bilen, på jobbet eller på långresor kan du uppleva svullnad i ben och fötter. Med hjälp av graderat kompressionstryck förbättrarras blodcirkulationen och vätsketransporten i kroppen, vilket minskar risken för blodproppar och tunga ben.

LÄS MER: Experttips: så ska dina löparskor passa på din fot

KÖP HÄR: Vårt breda utbud av kompressionstights