Fyra nycklar till bättre golf

Alla som någon gång spelat golf vet hur lätt det är att sätta mentala krokben för sig själv och sabotera sitt eget spel. Det gäller så väl glada amatörer som fullblodsproffs.

Exempel finns att hämta i båda ändar av handikapptabellen. En klassisk genomklappning de senaste åren är Rory McIlroys sista nio hål i US Masters 2011. Den nuvarande världsettan, då 21 år gammal, gick ut i ledning sista dagen med fyra slag. Han höll ihop spelet första nio men kollapsade helt sista nio hålen in mot klubbhuset och slutade på 15:e plats. McIlroy sa senare att problemen började när han började se sig om och tänka på sina motspelare. Bara några veckor senare slaktade han allt motstånd och vann sin första major, US Open. Den smärtsamma sista rundan på Augusta blev på många sätt nordirländarens avstamp mot den absoluta toppen.

Sian Beilock är professor i psykologi vid University of Chicago och har studerat elitgolfare. Hon menar att den stora utmaningen med golf är att behålla fokus eftersom det är så långt mellan slagen och spelaren får tid att fundera. Beilock delar i Mens Health med sig av sina fyra bästa tips för att behålla fokus.

Höj insatsen. Beilocks studier har visat sig att amatörerna ofta oroar sig för en katastrof medan proffsen behåller lugnet. Så bli ett proffs. Sätt lite på spel när du spelar med kompisarna och skapa större press och ett större tävlingsmoment. Ditt fokus kommer höjas.

Ignorera det mekaniska. Fokusera inte för mycket på "hur" du ska slå, då kommer du ställa dig till det. Slå bara.

Hitta ett nyckelord. Skaffa ett mantra du använder under din sving, kanske "enkelt". Det hjälper dig att hålla fokus och samlar tankarna under hela processen. Ha inga tankar innehållandes "inte". Då händer det garanterat.

Håll tempot. Stanna inte upp och samla tankarna. Då sätts hela processen igång och du riskerar att överanalysera situationen. Spela på och lita på vad du kan.