Ge musklerna mer stöd och återhämtningen en skjuts genom att träna i kompressionstights. Vi gör det enklare att hitta rätt par för just dig.
Komprimera mera! Det finns många fördelar med kompressionsstights jämfört med vanliga träningstights, både under och efter träning. Tack vare ett större tryck blir blodcirkulationen bättre, vilket gör att syresättningen till musklerna ökar. Dessutom kan återhämtningstiden förkortas.
- Tack vare kompressionsstightsens passform minskar vibrationerna i musklerna. Det gör att du orkar mer eftersom musklerna inte tröttas ut lika snabbt. Kompressionstights hjälper också till att transportera bort slaggprodukter så att du återhämtar dig snabbare, säger Elin Johansson på Skins.
En annan sak som gör att kompressionstights verkligen har slagit igenom är komfortfaktorn, det är väldigt skönt att träna i kompressionstights. Du får extra stöd där du behöver det och den kroppsnära passformen gör att tightsen sitter bättre och håller längre än ett par vanliga tights. Men det är viktigt att hitta rätt storlek för att få ut maximalt av dina kompressionstights.
- Att välja rätt storlek är ett måste för att få ut maximal fördel av dina kompressionstights. Utgå från din normala storlek, men titta gärna om det finns någon specifik storleksguide att följa. Utgå också från dig själv och hitta det som du känner dig bekväm i, gällande till exempel vanlig eller hög midja, säger Elin Johansson.
På minussidan hamnar priset. Det krävs mycket arbete, testning och forskning för att få kompressionen att sitta på rätt plats på kroppen och för att plaggen ska hålla kompressionen och passformen under lång tid, vilket gör tillverkningen kostsam.
- I gengäld får du ett väldigt mycket bättre plagg. Det är som att jämföra en Gore-Tex-jacka med en billigare regnjacka, du får ett tekniskt mer avancerat plagg med bättre kvalitet.
De bästa kompressionstightsen har en graderad kompression för att pumpa blodet till hjärtat. Sämre varianter har statisk kompression, det vill säga liknande täthet överallt och hjälper inte dina muskler på samma sätt.
- Billigare kompressionssplagg kan säkerligen ha någon form av komprimerande effekt första gångerna men allt eftersom kommer passformen att släppa och därigenom även den komprimerade effekten. Kompressionen måste dessutom vara varierad och inte konstant för att ge effekt, med mest tryck längst ned på benen för att gradvis minska ju närmare hjärtat du kommer.
Riktigt bra kompressionstights har en graderad kompression för att pumpa blodet till hjärtat. Tightsen på bilden kommer från Skins.
5 snabba kompressionstips
1. Välj kompressionstights vid tuff träning, men välj mjukare tights vid till exempel yoga.
2. Viktigaste området för kompression är nedre delen av vaderna, så att blodet trycks upp nedifrån. Även de stora musklerna, som lår, ska få bra stöd.
3. Kompressionsstrumpor ska kännas riktigt tighta, små och komprimerande. Använd med fördel tightsen två timmar innan och efter träningspasset för en maximal kompressionsupplevelse.
4. Rulla på dig kompressionstightsen som ett par strumpbyxor för att få kompressionen på rätt ställe. Att bara dra i midjan är inte att rekommendera.
5. Det finns ingen CE-märkning eller annan kvalitetsmärkning på kompressionskläder, så du måste själv prova plagget och avgöra vad du tycker känns bra gällande kompression, material och passform.
LÄS MER: Allt du måste veta om kompressionsstights
LÄS MER: Bästa kompressionsstiften för löpning
