Många är det som sliter veckor, månader och år för att komma i bra form. Planerar, prioriterar och pushar sig för att nå sina mål.
Och känslan väl framme vid målvikten, drömtiden eller personbästat är allt som oftast oslagbar. Men därefter kommer tillslut alltid dippen, tillbakagången, det blir glesare mellan passen och träningskläderna hänger oanvända i garderoben.
Hur lång tid tar det då innan det märks på formen?
Shawn Arent, professor i Sports Science vid Rutgers University och chefsfysiolog för NHL-laget New Jersey Devils reder ut det hela i Business Insider.
- Det tar en vecka. Efter sju dagar med vila syns nedgångar i konditionen. Men med det sagt är det viktigt att komma ihåg att vila är oerhört viktigt för kroppen också i hårda träningsperioder. Men då i form av aktiv vila under några få dagar. Blir träningsuppehållet längre går det snabbare. Det allra flesta som tränar vet ju hur svårt det kan vara att komma tillbaka i spåret efter ett uppehåll, tröskeln växer ju för varje dag, akta dig för det. Muskelmassan börjar minska efter en vecka om den inte stimulerarras som den är van vid. Precis som mängden röda blodkroppar som påverkar syreupptagningen. Behöver inte hjärtat pumpa runt massa blod minskar kapaciteten. Undvik det.
Men professorn har avslutningsvis några lugnande ord för de som oroar sig för snabba tapp i formkurvan.
- Har du en kontinuerlig träningsvana i din vardag utan längre uppehåll behöver du inte oroa dig. Men talar vi upp till en, två månaders uppehåll då kan månader av hårt slit gå förlorat.
