5 tipov: Slik trener du i ferien

Ferie trenger ikke å bety pause fra treningen. Her er PT Milla Åkerlunds beste tips på hvordan du får gjort unna treningen også i ferien.

Ferie er for å hvile seg opp, men for å komme tilbake på jobb etter sommeren med energi kreves det at du har holdt igang treningen når du har hatt fri. Selv om det iblant kan føles tungt å trene når du har ferie, så får du mye tilbake om du faktisk sørger for å få opp pulsen nå og da. Dessuten blir det lettere å nyte god sommermat og is på stranden om du vet at du fortsatt er nogenlunde aktiv.

Milla Åkerlund er lisensiert personlig trener og treningsblogger på coachmilla.com. Her er hennes fem beste tips på hvordan du får treningen overstått i ferien.

1) Hold det kort

Du trenger ikke å legge ned halve dagen på å trene. Hold det kort og effektivt.

- Du kan absolt få til en effektiv treningsøkt på bare 20 minutter. Bruk for eksempel opplegg inspirert av tabata- eller sirkeltrening. Om du løper så kan du gjøre intervaller, sier Milla Åkerlund.

2) Tren sammen

Det er alltid morsommere sammen med en treningskamerat.

- Involver en venn, partner eller barna. Ta en sykkeltur eller tren sandvolleyball sammen.

3) Start dagen sterkt

For at ikke treningen skal ta for mye av din kvalitetstid på dagene kan du sørge for å få treningen gjort først av alt.

- Tren så fort du står opp om morgenen. Da har du hele dagen til å gjøre hva du vil og kan være spontan.

4) Skaff et gummistrikk

Supert treningsutstyr som ikke er dyrt og går an å bruke til mye? Et gummistrikk! Det kan du alltid ha med deg, selv når du ikke har tilgang til et treningssenter.

- Ulike gummistrikk er det perfekte utstyret. Det veier ikke så mye og går an å ta med på reisen, men likevel kan det brukes til allsidig trening.

5) Hør på podcast

Skaff motivasjon gjennom å putte et par hodetelefoner iørene!

- Du vil ikke snu tidligere fra gå- eller joggeturen om du lytter til et interresant intervju eller en om det er noen som prater bra, og programmet er en time lang. Om du ikke rekker å høre ferdig alt kan snutten som er igjen gjøre at du lengter til neste tur, ettersom du ikke ble ferdig forrige gang. Kanskje du blir hekta på en spennende lydbok, og bruker det som unnskyldning til å smyge ut for litt alenetid i løpesporet?

Coach Milla trener på Tenerife gjennom å dra barna i en løpevogn opp et fjell.

LES MER: 5parøvelser å gjøre utendørs

LES MER: Tren overkroppen uten utstyr