Zakaj v telovadnico ne smete nositi tekaških copat
Ali hodite v telovadnico v tekaških copatih? S tem bi morali prenehati. Stine Tomb iz Nike pojasnjuje, zakaj.
Ste pripravljeni na nakupovanje? Vsi naši čevlji za vadbo
Obstajajo čevlji za vse vrste vadbe, ki zagotavljajo, da lahko vadeči svojo dejavnost ali šport izvajajo funkcionalno in varno. Kljub temu veliko ljudi uporablja tekaške copate tudi takrat, ko gredo v telovadnico in trenirajo z utežmi. To lahko privede do nepravilnih obremenitev in poškodb, saj so tekaški čevlji narejeni za drugačno vrsto gibanja kot čevlji za trening. Za telovadnico potrebujete dobre čevlje!
- Mnogim se morda zdi nepotrebno kupovati različne vrste čevljev, vendar sta trening in tek tako različna kot slalom in tek na smučeh. Za različne dejavnosti morate uporabljati različne čevlje, sicer obstaja nevarnost poškodb ali zlomov zaradi napačne uporabe," pravi Stine Tomb, strokovnjak za izdelke pri podjetju Nike.
Katere soglavne razlike med čevlji za trening in tekaškimi čevlji?
- Čevelj za trening je narejen za bočno gibanje, medtem ko je tekaški čevelj narejen za gibanje naprej. Čevelj za trening ali obutev za telovadbo je pogosto bolj prilegajoč se tlom, kar zagotavlja bolj stabilno podlago za stojo. Prav tako je ojačan v zgornjem delu, da med gibanjem drži stopalo ob podplatu, poleg tega pa je bolj vzdržljiv pri bočnem gibanju," pravi Stine Tomb in nadaljuje:
- "Tekaški čevelj je narejen za gibanje naprej in je pogosto nekoliko bolj zaobljen na podplatu, da se doseže boljši prehod s pete na prste. Zgornji del je prav tako kot podplat narejen za gibanje naprej in zato ne bo mogel stabilizirati stranskih gibov. Če bi naredili zgornji del za trening v tekaškem čevlju, v čevlju ne bi dobili enakega občutka pri teku. Vadbeni čevelj je tudi bolj vzdržljiv tako pri zgornjem delu kot pri podplatu, da zdrži obrabo in trenje, ki je pri treningu veliko pogostejše.
Površine za oprijem med tekaškim in vadbenim čevljem se razlikujejo. On tekaškega čevlja so površine za oprijem bolj centralizirane...
...medtem ko so oprijemne površine pri športnih copatih osredotočene na peto in stranice.
Kakšna so tveganja pri nošenju tekaških copat v telovadnici?
- Če v telovadnici uporabljate tekaške čevlje, nimate nobene stranske stabilnosti niti pri zgornjem delu niti pri podplatu. Tekaški čevlji imajo tudi mehkejšo vrsto blaženja v podplatu, zaradi česar so bolj nestabilni, zlasti če skačete ali dvigujete težje uteži. Če imate na nogah tekaške čevlje, ko na primer izvajate težji počep z utežjo na hrbtu, je to nekako tako, kot da bi stali na nestabilni plošči. Zaradi tega lahko pogosteje nerodno stopite ali izgubite ravnotežje, kar lahko privede do poškodb.
Na tej sliki najdite veliko napako! Res je, moški na sliki med dvigovanjem nosi tekaške copate. Z drugimi besedami, velika neumnost! Čevlji za vadbo za moč, čevlji za telovadnico, so prava izbira! Na primer par Nike Metcon!
Katere lastnosti naj iščem pri nakupu čevlja za trening, če želim vsestranski čevelj, s katerim lahko grem tako v telovadnico kot na trening za moč?
- Potem morate izbrati čevelj, ki je prilagojen gibom, ki jih boste izvajali. Nike imamo v naših čevljih za trening različno prožnost, stabilnost in blaženje, tako da lahko najdete popoln par za svoj trening. Zato je lahko dobro, da imate tudi v telovadnici na izbiro dva čevlja. Recimo, da želite čevelj, ki je bolj stabilen za težja dvigovanja, potem morate izbrati čevelj, ki ima bolj raven podplat in večjo stabilnost v zgornjem delu. Pogosto nimajo toliko blaženja v podplatu in zato morda niso najboljši za tek, na primer za step, saj si morda želite nekoliko več blaženja v podplatu.
Tekaških copat torej ni dobro nositi v telovadnico, lahko pa med tekom nosim vadbene copate?
- Če v telovadnici tečete kratke razdalje, na primer za ogrevanje ali ohlajanje, lahko dejansko nosite vadbene čevlje. V večini Nikejevih čevljev za trening, ki imajo veliko prilagodljivosti podplata, lahko pretečete do tri ali štiri kilometre. Če pa tako kratke razdalje tečete le na tekaški stezi, jih ne bi priporočal kot redne tekaške copate, saj nimajo blaženja ali občutka kot tekaški copati. Vsakodnevni večkilometrski tek v njih na tekalni stezi lahko obremeni vaša stopala in sklepe.
Tečem in telovadim, za kateri par čevljev naj porabim največ denarja?
- To je odvisno od tega, s katero dejavnostjo se največ ukvarjate. Če več tečete kot telovadite, porabite več denarja za tekaške čevlje in obratno.
Izberite prave čevlje za svojo dejavnost! Vadbeni čevlji za telovadnico vam zagotavljajo optimalno stabilnost in poskrbijo, da čim bolj zmanjšate tveganje za poškodbe.
NAKUPUJTE TUKAJ: Vsi naši čevlji za vadbo
PREBERITE VEČ: Kako pogosto naj treniram trebušne mišice?
