Sådan vasker du dine træningssko

At komme hjem og lufte dine træningssko efter en svedig træning er vigtigt. Men det er langt fra alt, du skal gøre for at forlænge levetiden. Her er ekspertens bedste tip!

Vi vasker vores træningstøj omhyggeligt efter hver træning, følger vaskerådene og på denne måde holder tøjet længere. Men hvad med træningsskoene? Under virkelig svedige træninger kan de blive våde og begynde at lugte, men der er aldrig kommet en manual om, hvordan man passe på dine sko. Så nu får du den her!

Jens Lindfors, Country Manager i Sverige for Under Armour, har arbejdet i branchen i flere år og er velbevandret i, hvordan man holder træningsskoene friske så længe som muligt. Det første man skal tænke på er, hvad du gør med dine sko efter endt træning.

- Lad dem ikke blive i træningsposen! Sørg altid for at holde dine sko adskilt fra dit svedige træningstøj og dit våde håndklæde, så du kan undgå, at lugten breder sig, siger Jens Lindfors.

Du kan gøre meget ved at ventilere dine sko, men som du sikkert allerede ved, vil lugt forekomme før eller senere. Husmorens trick er derefter at lægge skoene i en plastikpose i fryseren natten over. Kulden dræber nogle af bakterierne bag lugten og fjerner således den værste stank.

Kan jeg vaske mine træningssko i maskinen?

Hvis et par ture i fryseren ikke længere hjælper på trods af alle anstrengelser, kan det være på tide at prøve et højere gear og vaske dine træningssko.

- Når du vasker dine træningssko, skal du bruge et mildt rengøringsmiddel og anvende det på skoene med en børste og varmt vand, siger Jens Lindfors og fortsætter:

- Jeg vil helst ikke vaske et par træningssko i maskinen. Men hvis du vil gøre det, synes jeg, du skal lægge dem i en vasketøjspose og køre et program med koldt vand, ellers frigøres limen. Lad skoene lufttørre, og glem ikke at fjerne snørebånd og indersål, før du smider dem ind i maskinen.

At udføre X-fit i træningssko, der ikke har forstærkninger på siderne, vil, som du sikkert kan regne ud, slide mere end nødvendigt. Sørg for, at du har de rigtige sko til din træningsform, så vil de holde længere!

Hvor ofte skal jeg skifte træningssko?

Ofte bemærker du nemt, når det er tid til at købe et par nye træningssko - som regel falder de sammen ved hælen, får huller i siderne eller ved tæerne. Hvis du ikke er sikker på, hvornår det er tid til en opgradering, kan du tjekke skoene, efter at den gennemsnitlige levetid er ovre.

- Hvis du træner cirka tre gange om ugen, anbefaler vi, at du køber nye træningssko til hver sæson. Nogle træningsformer slider også mere på skoene end andre. Højintensivni træning, kot je X-fit, je primer za to.

- Du kan også sørge for at have et par sko til hver træningstype, siger Jens Lindfors. Ved at skifte mellem flere par holder du dine træningssko friske længere, da de har tid til at tørre ordentligt mellem passene.

- Du can anvende en stabil sko til tunge løft og træning med høj intensitet, såsom vores TriBase Reign, og en anden til fitnesslokalet og forskellige typer gruppetræning, såsom Hovr Rise. Det er også godt for dine fødder at variere mellem flere forskellige sko, og du forlænger også skoens levetid.

Hvis du ved, at du skal dyrke rebklatring, boxjumps og andre øvelser, der slider meget på siderne af dine træningssko, skal du have et par sko med forstærkninger lige der. Tilsvarende skal du vælge en polstret træningssko, hvis du skal træne hop eller løbe på løbebåndet som opvarmning. Sørg for altid at finde de rigtige sko til dit formål!

LÆS MERE: Hvordan du bedst vasker dine træningssko

LÆS MERE: Derfor skal du ikke bruge dine løbesko i fitnesslokalet