3 tekniktips inför Vasaloppet
Uansett om du satser før Vasaloppet 2018 eller først og fremst går for å mosjonere, så tjener du på å ta til deg disse tre teknikktipsene.
Å gå på langrenn i fred og ro uten å tenke for mye over hvordan man faktisk går er en vanlig feil, forklarer Julia Månsson som er PT på Sats i Stockholm. Hun hjelper mange av sine PT-kunder med å trene seg opp til Vasaloppet og har selv konkurrert i langrennsløping.
- Jo bättre teknikk du har, desto lettere blir det å ta seg gjennom lange strekninger og unngå skader, sier hun.
Det är lätt att förlora kontrollen i nedoverbakker, har du några tips för det?
- Det gäller att bøye beina, da blir du ofte mer stabil enn med rette bein. Så bøy beina ganske dypt og vær ikke anspent. Deretter handler det mye om å øve; å øve på balansen og øve på å stå nedover.
Julia Månssons 3 bästa tips för att skärpa langrennsteknikken
1. Bøy på både over- og underkroppen
- Många har nästan helt rätt bein när de staker och bøyer bare på overkroppen. Men alt skal flyte sammen, så pass på at du har lett bøyde bein og lett bøyd rygg. Ikke fall for langt fremover med kroppen, da kommer du ikke ordentlig fremover.
2. Håll armén nära kroppen
- Har du armene langt foran deg får du ikke så mye kraft når du setter ned stavene. Hold i stedet hendene mot skuldrene og ut med albuene. Da får du mer kraft i hvert stavtak. Om du är sliten i armene har du ofte hendene langt fra kroppen.
3. Strekk deg opp mellom hvert stavtak
- Strekk deg lang mellom hvert stavtak, spenn rumpa og kom ned igjen. Ved å ta i fra rumpa i hvert nye stavtak får du mer fart.
