Fordelene med å spise peanøttsmør for deg som trener
Spis peanøttsmør og boost kroppen din! Riktig typ peanøttsmør er full av goder og et supert valg for deg som trener.
Spis en skje ut av boksen, bland det i en smoothie, smør det på en riskake og topp med bananskiver, legg en bit på chiapuddingen din eller bruk det for å gi en god smak i proteinboller og rawfood-godbiter. Peanøttsmør är inte bara utrolig godt til mye men også et utmerket valg for deg som trener og har en aktiv livsstil. Men velg et peanøttsmør, gjerne økologisk, som bare inneholder peanøttsmør og eventuelt litt salt.
- Peanøtten er egentlig ingen nøtt, men en erteblomst, men vi snakker oftest om den som en nøtt da den inneholder nyttige stoffer som nøtter har! Den är naturlig proteinrik, noe som passer supert for alle som trener eller vil få i seg mer protein, sier kostrådgiveren Maria Michael, som står bak hjemmesiden Nutrilogi.se som blant annet tilbyr forelesninger og helserådgivning.
Vilka nyttiga ämnen får jag i mig när jag äter peanøttsmör?
- Det är mycket! Peanøtter är en källa till protein, vitamin E, niacin, koppar, folat, biotin och starka antioksidanter som är de samma som vi finner i frukt och grönsaker, som till exempel jordbær, rødbeter, gulrøtter og epler. Peanøttsmør inneholder også mye fiber og bra fett som gir en langvarig metthetsfølelse.
LES MER: Maria Michael: 3 viktiga kosttilskudd for deg som trener
Hvor stor mengde skal jeg spise per gang?
- Min anbefaling er å ikke overdrive noe du spiser. Du bör se över kostnaden din slik at det totale energiinntaket ikke skyter i vei når du spiser nøttepålegg, nøtter eller annen energirik mat. Men cirka to spiseskjeer pleier å være passe og er et mål som de fleste bruker som porsjonsstørrelse for nøttepålegg.
Du ska lansera ditt eget peanøttsmör som är berikat med protein, fortell!
- Det är så spännande! Jag har en brinnande intresse för allt som handlar om matprodukter och kosttilskudd. Idéen kom till kjøkkenet når jeg ble utfordret av min mann Joseph om å lage noe energirikt, proteinrikt og samtidig nyttig til skinke som en enkel snacks på jobben. Så efter en del experimentering och forskning, det är för exempel mycket kult i andra länder som jag ble inspirert av, så testade jag meg frem til det som jeg nå har døpt Fitnessbutter.
Spännande! Vad innehåller den?
- Den är lagd helt från botten och innehållet är helt genomtenkt. Den är också berikad med myse som hever innholdet av protein till 36 gram per 100 gram! Mitt ultimata mål är att den ska finnas på helsekosten, online och i matbutiker. Håll utkik på Facebook efter exakt när och var den kommer till att vara till försäljning.
Fitnessbutter finns också med kanelsmak. Foto: Privat
Jag är allergisk mot peanøtter, finns det något annat jag kan äta i stället som ger meg liknende helsefordeler?
- Åh, ja! De flesta frön, bland annat sesam, chia och solsikkefrø är ladet med nyttige stoffer! En del hälsobutiker har goda alternativ till allergikere. Du kan äta sesamfrö, gresskarfrö och solsikkefrö och köra de i en mikser med noen dråper nøytral olje og litt salg til det blir smør! Og tahini, sesampasta, er også et superbra alternativ som du lett kan blande sammen av dadelsirup for et søtt pålegg eller mikse med sitron, spiskummin, hvitløk, salt og vann til en smaksrik dressing!
Maria Michael är också rådgivare för Nutribox, en ny tjänst som du kan abonnera på kosttilskudd ut från din livsstil. Foto: Ryan Stonn
