Så tvättar du dina träningsskor

Att komma hem och lufta träningsskorna efter en långvarig träning är viktigt. Men det är långt från alt, du ska göra för att förlænge levetiden. Här är expertens bästa tips!

Vi tvättar vår träningstøj omhyggeligt efter hver træning, følger vaskerådene og på denne måde holder tøjet længere. Men vad med träningsskoene? Under virkelig svedige træninger kan de blive våde og begynde at lugte, men der er aldrig kommet en manual om, hvordan man passe på dine sko. Så nu får du den här!

Jens Lindfors, Country Manager i Sverige för Under Armour, har arbetat i branschen i flera år och är välbevandrad i, hvordan man holder træningsskoene friske så længe som muligt. Det första man ska tänka på är, vad du gör med din sko efter endt träning.

- Låt dem inte bli i träningsposen! Sørg altid for at holde dine sko adskilt fra dit svedige træningstøj og dit våde håndklæde, så du kan undgå, at lugten breder sig, siger Jens Lindfors.

Du kan göra mycket för att ventilera din sko, men som du säkert redan vet, kommer lukten att förekomma före eller senare. Husmorens trick är sedan att lægge skoene i en plastikpose i fryseren natten over. Kulden dränker några av bakterierne bag lugten og fjerner således den værste stank.

Kan jag vaske mine træningssko i maskinen?

Om et par ture i fryseren ikke længere hjælper på trods af alle anstrengelser, kan det være på tide at prøve et højere gear og vaske dine træningssko.

- Når du vasker dine træningssko, skal du bruge et mildt rengøringsmiddel og anvende det på skoene med en børste og varmt vand, siger Jens Lindfors og fortsætter:

- Jeg vil helst ikke vaske et par træningssko i maskinen. Men hvis du vil gøre det, synes jeg, du skal lægge dem i en vasketøjspose og køre et program med koldt vand, ellers frigøres limen. Lad skoene lufttørre, og glem ikke at fjerne snørebånd og indersål, før du smider dem ind i maskinen.

At udføre X-fit i træningssko, der ikke har forstærkninger på siderne, vil, som du sikkert kan regne ud, slide mere end nødvendigt. Se till att du har rätt träningsform, så håller du längre!

Hur ofta ska jag byta träningssko?

Ofte bemærker du nemt, når det er tid til at købe et par nye træningssko - som regel falder de sammen ved hælen, får huller i siderne eller ved tæerne. Hvis du ikke er sikker på, hvornår det er tid til en opgradering, kan du tjekke skoene, efter at den gennemsnitlige levetid er ovre.

- Hvis du træner cirka tre gange om ugen, anbefaler vi, at du køber nye træningssko til hver sæson. Några träningsformer slider också mer på skoene end andre. Högintensiv träning, som X-fit, gör det till exempel.

- Du kan också se till att ha ett par skor till varje träningstyp, säger Jens Lindfors. Ved at skifte mellem flere par holder du dine træningssko friske længere, da de har tid til at tørre ordentligt mellem passene...

- Du kan använda en stabil sko till tunga lyft och träning med hög intensitet, såsom vår TriBase Reign, och en annan till fitnesslokalet och olika typer gruppträning, såsom Hovr Rise. Det är också bra för dina fötter att variera mellan flera olika skor, och du förlänger också skoens livslängd.

Hvis du ved, at du skal dyrke rebklatring, boxjumps og andre øvelser, der slider meget på siderne af dine træningssko, skal du have et par sko med forstærkninger lige der. Tilsvarende skal du vælge en polstret træningssko, hvis du skal træne hop eller løbe på løbebåndet som opvarmning. Se till att alltid hitta den rätta skon till detta ändamål!

LÆS MERE: Hur du bäst tvättar din träningssko

LÆS MERE: Därför ska du inte använda din träningssko i fitnesslokalen