Proč byste neměli nosit běžecké boty do posilovny
Chodíte do posilovny v běžeckých botách? Měli byste s tím přestat. Stine Tomb z Nike vysvětluje proč.
Jste připraveni jít nakupovat? Všechny naše tréninkové boty
Existují boty pro všechny typy cvičení, které zajistí, aby cvičenci mohli svou aktivitu nebo sport vykonávat funkčním a bezpečným způsobem. Přesto mnoho lidí používá běžeckou obuv, i když chodí do posilovny a trénují s činkami. To může vést k nesprávnému zatížení a zranění, protože běžecká obuv je vyrobena pro jiný typ pohybu než tréninková obuv. Do posilovny potřebujete dobré boty!
- Mnoho lidí si může myslet, že je zbytečné kupovat si různé typy bot, ale trénink a běh se liší stejně jako slalom a běh na lyžích. Pro různé aktivity byste měli používat odlišnou obuv, jinak hrozí riziko zranění nebo zlomení v důsledku nesprávného používání," říká Stine Tomb, produktový specialista společnosti Nike.
Jakéjsou hlavní rozdíly mezi tréninkovou a běžeckou obuví?
- Tréninková obuv je vyrobena pro boční pohyb, zatímco běžecká obuv je vyrobena pro pohyb vpřed. Tréninková obuv, neboli obuv do posilovny, je často plošší k zemi, což poskytuje stabilnější základ pro stání. Je také vyztužená ve svršku, aby při pohybu držela nohu u podrážky, a je také odolnější při bočním pohybu," říká Stine Tomb a pokračuje:
- "Běžecká obuv je určena pro pohyby vpřed a často má trochu zaoblenější podrážku, aby se lépe přešlo z paty na špičku. Svršek, stejně jako podrážka, je také vyroben pro pohyby vpřed, a proto nebude schopen stabilizovat boční pohyby. Pokud bychom vyrobili tréninkový svršek v běžecké botě, nezískali byste v botě stejný pocit při běhu. Tréninková bota je také odolnější jak ve svršku, tak v podrážce, aby odolala oděru a tření, které je při tréninku mnohem častější.
Přilnavé plochy mezi běžeckou a tréninkovou botou se liší. On běžecké botě jsou přilnavé plochy více centralizované...
...zatímco úchopové plochy u tréninkové obuvi jsou soustředěny na patě a bocích.
Jaká jsou rizika nošení běžeckých bot v posilovně?
- Když používáte běžeckou obuv v posilovně, nemáte žádnou boční stabilitu ani ve svršku, ani v podrážce. Běžecká obuv má také měkčí typ odpružení v podrážce, který ji činí nestabilnější, zejména pokud skáčete nebo zvedáte těžší váhy. Pokud máte na nohou běžecké boty, když například děláte těžší dřepy s činkou na zádech, je to trochu jako stát na nestabilní desce. To může mít za následek, že budete častěji nešikovně našlapovat nebo ztrácet rovnováhu, což může vést ke zranění.
Najděte na tomto obrázku zásadní chybu! Je to tak, muž na obrázku má při zvedání na nohou běžecké boty. Jinými slovy velké nono! Boty na silový trénink, boty do posilovny, jsou správnou volbou! Například pár Nike Metcon!
Na jaké vlastnosti bych se měl při nákupu tréninkové obuvi zaměřit, pokud chci univerzální botu, se kterou mohu chodit do posilovny i posilovat?
- Pak byste si měli vybrat botu, která je přizpůsobená pohybům, které budete provádět. Nike máme v nabídce tréninkové obuvi různou flexibilitu, stabilitu a tlumení, takže si můžete najít ideální pár pro svůj trénink. Proto může být dobré mít i v posilovně na výběr ze dvou bot. Řekněme, že chcete botu, která je stabilnější pro těžší zvedání, pak byste měli zvolit botu, která má plošší podrážku a vyšší stabilitu ve svršku. Často nemají v podrážce tolik odpružení, a proto možná nejsou nejlepší na běhání, například na step, protože můžete chtít trochu více odpružení v podrážce.
Není tedy dobré nosit běžecké boty do posilovny, ale mohu si při běhu obout tréninkové boty?
- Tréninkové boty skutečně můžete nosit, pokud běháte v posilovně krátké vzdálenosti, například jako rozcvičku nebo ochlazení. Ve většině tréninkových bot Nike, které mají hodně pružnou podrážku, můžete uběhnout až tři nebo čtyři kilometry. Pokud však běháte jen takové krátké vzdálenosti na běžeckém pásu, nedoporučoval bych vám je jako běžnou běžeckou obuv, protože nemají tlumení ani pocit jako běžecké boty. Běhat v nich každý den několik kilometrů na běžeckém pásu se může podepsat na vašich chodidlech a kloubech.
Běhám a cvičím, za jaký pár bot bych měl utratit nejvíce peněz?
- To záleží na tom, které aktivitě se věnujete nejčastěji. Pokud více běháte než cvičíte, utratíte více peněz za běžeckou obuv a naopak.
Vyberte si správnou obuv pro svou aktivitu! Tréninková obuv do posilovny vám poskytne optimální stabilitu a zajistí, že minimalizujete riziko zranění.
NAKUPUJTE ZDE: Všechny naše tréninkové boty
ČTĚTE VÍCE: Jak často mám cvičit břišní svaly?
