"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"
Bloggaren och yogaläraren Josefine Bengtsson har precis släppt en egen yogabok. Här berättar hur hon tog sig från sjukhussängen till yogasalen och varför balans är så viktigt.
I dag är det svårt att förstå hur yogaläraren Josefine Bengtsson bara för några år sedan fick höra att hon aldrig skulle kunna gå normalt igen, än mindre utöva yoga eller springa.
Hon låg i en sjukhussäng efter att ha brutit lårbenshalsen när hon fick det dystra beskedet av en läkare, samtidigt som han hasade sig fram över sjukhusgolvet för att visa hur hennes haltande gång skulle se ut framöver.
- Efter några nätter i den där ångestfyllda sjukhussängen blev jag äntligen frisläppt, men att bo själv kunde jag glömma. Jag var helt beroende av någon annan, fick flytta hem till min kära mor och far igen. Leva bebisliv igen helt enkelt. Jag fick släppa allt. Jag vägrade dock att tro på läkarens tunga nyheter, säger Josefine Bengtsson.
Hon bestämde sig för att göra allt för att kunna gå, springa och yoga igen. Hemma i föräldrarnas villa låg hon och läste om healing, österländsk läkekonst, sjöng mantran och provade "flummiga meditationer" samtidigt som hon mixade ihop blandningar av olika pulver och kryddor.
- Inom några veckor kunde jag hoppa runt på kryckor och efter ytterligare en stund bestämde jag mig för att gå all-in i den österländska läkekonsten ayurveda. Jag bokade en biljett till Indien för att lägga in mig på ett ayurvediskt sjukhus i Kerala. Eftersom jag knappt kunde gå (och än mindre bära) så stapplade jag mig fram till planet med en liten rygga endast innehållandes några tights, en bikini och några böcker om healing. Där lärde jag mig att gå igen. Där blev jag frisk, berättar hon.
Spola fram till 2017 så jobbar Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalärare. Hon har en välbesökt blogg, är en av grundarna till Yogiakademin och har precis kommit ut med boken Yoga och meditation - lär dig lyssna på din kropp.
Josefine Bengtssons yoga- och meditationsbok kan du beställa HÄR.
Boken är indelad i fyra kapitel. Det första heter Vakna och handlar om att väcka kroppen genom yoga. Det andra kapitalet, Fokusera, innehåller aktiva yogaövningar, stilla meditationer och recept för att hitta fokus. Kapitel tre är tillägnat övningar som släpper spänningar och läker kroppen medan det fjärde och sista kapitlet handlar om sömn med stillsamma övningar för dig med sömnsvårigheter. Varje kapitel innehåller också goda, närande recept som smoothies, gröna juicer och matchaglass.
- Många yogaböcker är inriktade på en specific yogaform. I min bok mixar och matchar jag olika stilar och tekniker. Jag delar med mig av allt från strikt ashtanga yoga till galna aktiva meditationer och andningsövningar. Vidare vill jag förmedla att yoga är så mycket mer än gymnastiska rörelser, att det hjälper oss gå från huvudet (där vi ju hänger alldeles för mycket) och i stället få landa ned i kroppen där vi kan leva på riktigt.
Du som har svårt för att meditera och sällan finner ro kan glädjas åt att aktiv meditation - en meditationsform där du inte behöver sitta stilla i lotusposition- får stor plats.
- Om du lever ett ständigt uppkopplat liv, har långa arbetsdagar framför datorn eller stressar mellan möten, kan det vara näst intill omöjligt att få ro i den stillasittande meditationen. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det fina är att man inte behöver sitta still i lotus för att meditera. Vi kan i stället göra en aktiv meditation, ett slags meditation i rörelse, som också leder oss ner i kroppen och in i närvaro, säger Josefine Bengtsson.
Det är helt enkelt en modernare form av meditation som passar bra för stressade storstadsmänniskor. Två exempel är shaking, där du skakar hela kroppen ett par minuter, och gående meditation.
Så här kan det se ut när du du utför shaking! Foto: Adam Klingeteg
Förutom kraften och fördelarna med yoga och meditation, vill Josefine Bengtsson förmedla hur viktigt det är att leva sitt liv i balans. Hon tycker att det är något som alla borde sträva efter.
- Hur kul är det att leva vårt liv i obalans? Jag skulle vilja påstå att grundanledningen till att jag yogar och mediterar varje dag är att hamna i balans. Det finns ju mycket saker i vardagen som får oss ur balans, kanske speciellt i dagens samhälle när vi ofta lever så långt ifrån naturen med mobilen i handen stressande mellan möten. Då är det extra viktigt att vi hittar tekniker för att komma i balans - för mig är yogan och meditationen mirakeltekniker för det.Om du är sugen på att testa några övningar från boken, kan du klicka HÄR.
