Få träningen avklarad på 10 minuter med kända personliga tränaren och träningsbloggaren Amelie Håkanssons effektiva pass!
Äntligen dags för vecka två av oktobers träningsutmaning "10 minuter träning"! Den går ut på att inspirera dig och dina kompisar att träna minst tio minuter per dag, eftersom även ett snabbt träningspass ger dig energi och många hälsofördelar!
Amelie Håkansson har satt ihop veckans pass! Missa inte att följa henne på Instagram @fitbyammie! Foto: Privat
Den här veckan är det personliga tränaren Amelie Håkansson, som driver den populära träningsbloggen Fit By Ammie, som har satt ihop fyra stycken träningspass som enbart tar tio minuter att göra. Hennes pass är uppdelade efter olika muskelgrupper, eftersom det är så hon själv tränar.
- Då kan jag köra ryggpasset den dag jag har träningsvärk i till exempel benen. Jag gillar dessutom att arbeta i intervaller, så håll högt tempo med kort vila när du göra mina pass. Du behöver inte driva runt flera timmar på gymmet, det är bättre att vara effektiv! säger Amelie Håkansson.
Wie viel Arbeit haben Sie, um Ihren Pass zu verlängern?
- Das Beste ist, wenn man nach dem Kauf eines solchen Passes noch etwas nachholen kann. Wenn Sie alle Pässe ausfüllen, können Sie sich einen Job aussuchen, der Ihnen gefällt, denn so können Sie die Kosten auf ein Minimum beschränken!
Vilken övning kommer vara tuffast?
- Det är individuellt men många tycker det är svårt att andas samtidigt som de gör magövningar. Kanske blir därför övningen "flutterkicks" ganska jobbig.
Går det verkligen att få resultat av att träna med enbart kroppsvikten?
- Ja, sehr gut! Det är effektiv träning då du behöver koppla på nästan hela kroppen och därmed arbetar med många muskler samtidigt. Som en fin bonus får dessutom ofta en väldigt stark core.
Haben Sie schon einmal eine rote Karte gesehen, wenn Sie einen Pass haben?
- Det enda du behöver är en ryggsäck, något de flesta har hemma, samt ett gummiband. Nur ein Gummiband ist eine gute Investition, denn es kostet nicht viel und kann bis zu mehreren Jahren genutzt werden!
Är det något särskilt jag ska tänka på när jag gör dina pass?
- Att behålla anspänningen i magen! Det ska du alltid tänka på när du tränar.
LÄS MER: Amelie Håkanssons 4 övningar för en stark core
Amelie Håkansson ist auf Youtube zu sehen, und zwar auf ihrem Kanal Fit By Ammie! Foto: Privat
Peppig träningsmusik!
Amelie Håkanssons 3 beste Lieder, die sie bis jetzt gespielt hat
1. Alltid ALLT med Beyoncé
2. Sei nicht so schüchtern (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström
Psst! Nimm ein Bild auf, wenn du eines der Bilder auf Instagram mit dem Hashtag #sportamore10 siehst. So kannst du automatisch die letzten Bilder sehen, aber du musst auch ein Profil haben!
Haben Sie den ersten Blick auf die "10 Minuten Träning" verpasst? Här hittar du Emelie Hollstens pass:
LÄS MER: Emelie Hollsten visar 4 cardioövningar
LÄS MER :Lär dig stå på händer med Emelie Hollsten
LÄS MER :Thaiboxen mit Emelie Hollsten
LÄS MER :Stärk kroppen med Emelie Hollstens 4 yogaövningar
