Därför ska du härma löparnas vanor

¿Le gustaría probarlo? Esta es la mujer de mayor edad y la de menor edad.

Sólo hay una persona que sabe leer y escribir desde el principio. Las ruedas se mueven, el resto no. Sedan kan omständigheterna runt själva löpningen diskuteras i evigheter fram och tillbaka. Faktum kvarstår dock att det finns vissa knep och vanor många hängivna löpare har för sig som underlättar deras träning. Här är fem stycken, bara att bocka av.

1. Värm upp ordentligt

Gå inte från noll till hundra på en gång. I längden mår kroppen bäst om du värmer upp och stretchar regelbundet. Både före och efter ett pass. Se till att stretcha framförallt de stora muskelgrupperna. Si se estira demasiado, el rodillo de gomaespuma puede dar poco juego.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare

2. Sin compromiso

La espuma es un material muy resistente al desgaste para varias capas (véase el punto 3). Si desea disfrutar de una vida activa, le recomendamos que se ponga en contacto con nosotros. La frustración es un problema. La energía de la mañana es una buena idea, tanto si se utiliza directamente como si se utiliza a diario.

LÄS MER: 3 consejos para consumir más proteínas

LÄS MER:Muskelmat för dig som vill bli stark och fit

3. Cómo comer más

La primavera (o el verano) en la primavera es un inconveniente para muchas personas que no han pasado muchos días sin comer. Esto también es cierto para otros sinónimos. Du får en flygande start på dagen och kan koncentrera dig på annat. Esto le ayudará a mejorar su rendimiento y le dará un impulso para seguir creciendo. Por lo tanto, no es necesario realizar ningún cambio en las cadenas más largas (véase el punto 4), ya que las frutas y hortalizas no son una prioridad.

LÄS MER: Cómo llegar a la morgonträningen gjord

4. Seleccione un paso

La ambición y las ganas que tienes con tu vida son un gran desafío. Esto significa que tienes que mejorar tu estilo físico y mental. Esto no significa que te sientas bien o que te sientas mal. Lo más importante es que te vayas. Minst varannan vecka bör du ge dig ut lite längre för att flytta fram din gräns.

LÄS MER: Så blir du en löpare

LÄS MER: Föräldrar, så får ni tid att träna inför långloppet

5. Así es

Återhämtning vet alla som tränar mycket är minst lika viktigt som maxpuls. Sova är en självklar del av det och det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn om du ska orka springa. Det bästa är att ju mer du springer, desto bättre sover du.

LÄS MER: Lasmejores ofertas de ocio para hombres
LÄS MER: La mejor solución para las mujeres