Om sötsuget har tagit över ditt liv är det dags för en förändring! Välj smartare sötsaker och undvik sockerfällorna med expertens bästa tips.
Det är förstås helt normalt att bli sugen på något sött ibland. Men för vissa blir sötsuget en jobbig följeslagare, som påverkar hälsan på ett negativt sätt. I Sverige äter vi så mycket som 15 kilo godis per person och år, enligt Livsmedelsverket.Karin Axelsson har lanserat webbkursen Sött utan socker, en sockerguide för att minska sötsug och hitta ett balanserat förhållande till socker. Hon vet hur du gör smartare val och dissar sockersuget en gång för alla.
Hur vet jag att jag har ett ovanligt stort sockersug?
- Ditt sockersug är ovanligt stort om det innebär att du känner att du måste äta något sött flera gånger per dag, säger Karin Axelsson, som driver hälsoblog fitnessochhalsa.se, samt är löpcoach och gruppträningsinstruktör.
Hur ofta är det okej att äta vitt socker, tycker du?
- Var och en måste bestämma det för sig själv. Själv håller jag mig till att göra det lördag och söndag vid några valda tillfällen. Andra kan göra det varje dag, men då skulle jag rekommendera att man gör det i små mängder.
Nämn en vanlig sockerfälla som många går med?
- Allt som är drickbart och inte är vatten, mjölk, kaffe eller te innehåller i regel socker och ofta i ganska stora mängder. En dryck mättar inte och det är därför väldigt onödiga kalorier att få i sig.
Går det verkligen att bli av med sockersug?
- Absolut! Man behöver ge det lite tid och vara envis. Efter ett tag känner man inte alls lika stort sug efter sött längre.
När tycker du att det kan vara läge att till exempel köpa en kurs som din?
- Om man vill bli bättre på att hantera sitt sockersug eller känner att man får i sig mer socker än man skulle vilja. Eller om man känner att det är svårt att hitta alternativ till socker.
Är det bra att byta ut bakverk med vitt socker mot annat som är sött, triggar inte det bara sötsuget?
- Jag tycker man kan testa att byta ut sockret mot naturlig sötma som frukt, bär, honung eller stevia. Visst får du fortfarande i dig något sött då, men det är i form av bra näring som gör dig gott. Är du sockerberoende i dess rätta bemärkelse skulle jag inte rekommendera att äta sött helt.
Karin Axelssons webbkurs Sött utan socker finns att köpa HÄR.
LÄS MER: Gör en sockerdetox
LÄS MER: 7 enkla knep mot sockerberoendet
