Bli kjempesterk med strongman-trening!

Begynn med strongman og handleposene kommer aldri føles tunge igjen! Aron Cato konkrerer i sporten og vet alt du må vite om du vil bygge opp styrken. Strongmantrening assosieres for mange med Arild "Hulk" Haugen som vant tittelen Norges sterkeste mann i 2007 og 2008, eller svenske Magnus Samuelsson, tidligere vinner av konkurransen Verdens sterkeste mann. Aron Cato (31) som bor i Sverige har trent strongman i fire år og deltatt i flere konkurranser, på den siste kom han på en fjerdeplass. - Strongman er en veldig voksende sport, mye takket være internett og Hafþór Júlíus Björnsson, han er en stor profile som bidrar til mye. Alle har sett Magnus Samuelsson i konkurransene som gikk på TV for noen år siden, men det finnes mange nye atleter på scenen. Sporten utvikles, folk trener smartere og vektene har økt, sier Aron Cato, og fortsetter:- Strongman er veldig funksjonell trening. You må være sterk i ulike løft, men samtidig kunne bevege deg med vekten på kroppen. Trener du strongman blir du sterk i hverdagen. For eksempel finnes en gren som heter farmers walk der du skal bære tunge vekter i hendene. Klarer du det kommer ingen handleposer føles tunge å bære hjem. Og atlassteinen, som er den mest kjente strongman-grenen der du skal løfte opp en tung sten på et podium, er samme prinsipp som å løfte en tung eske.LES MER: Crossfitstjernen: Slik blir du like sterk som megHafþór Júlíus Björnsson er veldig, veldig sterk. Foto: IBLHvordan oppdaget du strongman?- Jeg trente thaiboksing veldig seriøst, men fikk en hjerneblødning i 2009 og sluttet med boksingen. Ma hakkasin trennis käima, et saada rehabiliteerimist ja et saaksin teha stüreenilaiendid. Deretter trente jeg styrkeløft på en senter der eieren begynte kjøpe inn strongman-utstyr og da sklei jeg inn i det. Mis oli see, mida sa tegid, kui sa seda tegid?- See on selline asi, nagu see on. I styrkeløft trente jeg bare knebøy, benkpress og markløft, men i strongman can du benytte deg av hva som helst. You can ha en stor stein og bære den, løfte den over hodet or kaste den. Bare fantasien setter grenser. You can aldri være forberedt på hva som kommer framover ettersom de finner på nye grener hele tiden. Deretter er fellesskapet en viktig del. Alle heier på hverandre og vil at personen som konkurrerer skal gjøre sitt ytterste og hjelper til med å gi tips og råd. Og konkurransene er on väga rahvalik, see on väga oluline, kui nad lähevad sinna. Kuidas saab üks tugevat sorti konkurssi teha?- See on väga keeruline. Det eneste kravet is at du må ha en pressegren in konkurransen, men ellers is det opp til arrangøren. Konkurransene bruker bestå av fire till seks grener, mye for at det ikke skal ta for long tid. Mange konkurranser avsluttes med atlassteiner og det er delvis for at det er en tiebreaker og delvis for at du trenger ha klister når du gjør den. Klisteret er som en kjempetykk kvae som du har på armene for at steinen ikke skal gli av og du må bruke babyolje eller smøremiddel for å få bort det. Milline on sinu lemmik?- Mulle meeldivad kõik egentlig, men syns atlassteinene is ekstra morsomme ettersom det is en utfordrende gren. See on väga hea võimalus, et ma saan vaadata poodiumil olevaid puusärgiid, mis on väga kasulikud.Kas see on oluline, et see on jõumees?- See on selge, et kõik spordialad saavad seda teha. Den vanligste typepen av skader er overbelastningsskader eller at folk drar av muskelfestet. Strongman er en tøff sport med tunge vekter og havner du i en stilling som ikke er funksjonelt for kroppen finnes det fare for at du ikke orker å holde imot og da can det hende at festet slipper. Men når noe sånt skjer can det alltid spores, for eksempel atleten ikke hadde en teknikk som var optimal. Ettersom du alltid konkurrerer mot en klokke og har en viss tid på deg å selge alle momentene kan det hende at det slurves med teknikken. LES MER: De vanligste gymskadene - og hvordan du unngår demHvor mye trener du på en uke?- Mellom tre og fire ganger. Det bruker bli sånn at jeg gjør basisøvelser på hverdagene for å avslutte med en treningsøkt med ulike grener på helgene. Er det før sesongen og oppbyggingsperiode fokuserer jeg mer på basisøvelsene og når det is konkurransesesong gjør jeg flere strongmangrener for å få inn teknikken. Det som er spesielt med strongman er at du mange ganger får sveise på ditt eget utstyr og støpe egne steiner. Jeg har heldigvis hatt et par venner som kar sveiset for meg, ellers can det være vanskelig å få tak i utstyr. Men nå begynner det komme flere strongman-sentere og det er positivt. Kuidas on matvanene dine ut?- Jegan prøver få i meg mye kalorier som mulig, men will spise bra mat. Jeg jobber som hvitevare-installatør og er yrkessjåfør så det blir en help del hamburgere og mange buffeer. Det er dyrt å være stor, jeg er 1.90 long og veien 135,5 kilo. Kas see on paljas sisikond, kes on trennis strongman?- Nei, det har blitt mer og mer jenteklasser og nå finnes også konkurransen Queen og the vikings. Det er en sport som vokser for bade jenter og gutter, og vi kommer sende en jentegjeng for å konkurrere i VM på Arnold Classic, og det er jo kjempekult.LES MER: Derfor skal du kjøpe løftebelteSånn can en gren i en strongmankonkurranse se ut. Følg Aron Cato og hans trening på Instagram @big_cato. Foto: Amir HebibSå tungt har Aron Cato løftet Ok over skuldrene: 400 kilo. Atlasstein: 175 kilo. Markløft: 280 kilo utan drakt. 305 kilo med drakt. Knebøy: 230 kilo. Press over hodet: 120 kilo.