Miks sa ei peaks jõusaalis jooksukingi kandma
Kas sa käid jõusaalis jooksukingades? Sa peaksid selle lõpetama. Stine Tomb aadressilt Nike selgitab, miks.
Oled valmis ostlema minema? Kõik meie treeningkingad
On olemas jalanõud kõikide treeningliikide jaoks, et treenijad saaksid oma tegevust või spordiala funktsionaalselt ja ohutult sooritada. Sellest hoolimata kasutavad paljud inimesed oma jooksukingi ka siis, kui nad käivad jõusaalis ja treenivad raskustega. See võib põhjustada valesid koormusi ja vigastusi, sest jooksukingad on tehtud teistsuguse liikumise jaoks kui treeningkingad. Sa vajad jõusaalis kasutamiseks häid jalanõusid!
- Paljud inimesed võivad arvata, et eri tüüpi jalanõusid pole vaja osta, kuid treening ja jooksmine on sama erinevad kui slaalom ja murdmaasuusatamine. Erinevate tegevuste jaoks tuleks kasutada erinevaid jalatseid, muidu on oht vigastusteks või purunemiseks väärkasutuse tõttu," ütleb Stine Tomb, Nike'i tootespetsialist.
Millised on peamised erinevused treeningkinga ja jooksukingavahel?
- Treeningkingad on mõeldud külgsuunaliseks liikumiseks, jooksukingad aga ettepoole liikumiseks. Treeningkingad ehk jõusaali jalatsid on sageli maapinnale lamedamad, pakkudes stabiilsemat alust, millel seista. Samuti on pealne tugevdatud, et hoida jalga liikumisel vastu talda, ning see on ka külgsuunalistel liikumistel vastupidavam," ütleb Stine Tomb ja jätkab:
- "Jooksujalats on tehtud ettepoole liikumiseks ja on tihtipeale talla osas veidi ümaram, et saada parem üleminek kannalt varvastele. Pealne, nagu ka tald, on samuti tehtud ettepoole liikumiseks ja seetõttu ei suuda ta stabiliseerida külgsuunalisi liikumisi. Kui me teeksime jooksukinga treeningu pealse, siis ei saaksite samasugust jooksutunnet kingas. Treeningkingas on ka vastupidavam nii pealne kui ka tald, et taluda hõõrdumist ja hõõrdumist, mis on treeningul palju sagedasem.
Haardepinnad jooksukinga ja treeningkinga vahel on erinevad. On jooksukinga haardepinnad on rohkem tsentraalsed...
...samas kui treeningjalatsitehaardepinnad on keskendunud kannale ja külgedele.
Millised on jooksukingade kandmise riskid jõusaalis?
- Kui te kasutate jõusaalis jooksukingi, siis ei ole teil ei pealsel ega tallal külgstabiilsust. Jooksukingadel on ka pehmemat tüüpi pehmendus tallaosas, mis muudab selle ebastabiilsemaks, eriti kui te hüppate või tõstate raskemaid raskusi. Kui teil on jooksukingad jalas, kui teete näiteks raskemaid kükke koos hantliga seljas, on see natuke nagu seisaksite ebastabiilsel plaadil. Selle tagajärjel võib teil olla suurem tõenäosus astuda ebamugavalt või kaotada tasakaal, mis võib põhjustada vigastusi.
Leia selle pildi juures suur viga! See on õige, pildil olev mees kannab tõstmise ajal jooksukingi. Teisisõnu suur nono! Jõutreeningkingad, jõusaalijalatsid, on õige tee! Näiteks paar Nike Metcon!
Milliseid omadusi peaksin treeningkinga ostmisel silmas pidama, kui tahan mitmekülgset jalatsi, millega saab nii jõusaalis käia kui ka jõutreeningut teha?
- Siis peaksid valima jalatsi, mis on kohandatud nendele liigutustele, mida sa tegema hakkad. Nike treeningkingad on erineva painduvuse, stabiilsuse ja pehmendusega, et saaksid leida oma treeningule sobivaima paari. Seetõttu võib olla hea, kui sul on ka jõusaalis kaks jalatsi, mille vahel valida. Oletame, et soovid raskemate tõstmiste jaoks stabiilsemat jalatsi, siis tuleks valida jalatsi, mille tald on lamedam ja pealne stabiilsem. Neil ei ole tihtipeale nii palju pehmendust tallas ja seetõttu ei ole need ehk kõige paremad, et nendega näiteks stepitrenni joosta, sest sa võid soovida veidi suuremat pehmendust tallas.
Seega ei ole hea mõte kanda jõusaalis jooksukingi, kuid kas ma võin jooksmise ajal kanda treeningkingi?
- Sa võid tegelikult kanda treeningkingi, kui sa jooksed jõusaalis lühikesi vahemaid, näiteks soojenduseks või jahutuseks. Enamiku Nike'i treeningkingadega, mille tallaosa on väga paindlik, võid joosta kuni kolm või neli kilomeetrit. Kui aga jooksed ainult nii lühikesi distantse jooksurajal, ei soovitaks ma neid oma tavaliste jooksukingadena, sest neil ei ole jooksukingade pehmendust ega tunnet. Iga päev neis mitu kilomeetrit jooksulintidel joostes võib teie jalgadele ja liigestele kahjulikult mõjuda.
Ma jooksen ja teen trenni, millise paari jalanõude peale peaksin kõige rohkem raha kulutama?
- See sõltub sellest, millist tegevust te kõige rohkem harrastate. Kui te jooksete rohkem kui treenite, kulutage rohkem raha jooksukingale ja vastupidi.
Valige oma tegevusele sobivad jalanõud! Treeningkingad jõusaali jaoks annavad optimaalse stabiilsuse ja tagavad, et minimeerid vigastuste riski.
KAUTA SIIN: Kõik meie treeningjalatsid
LOE LISAKS: Kui tihti peaksin ma oma kõhulihaseid treenima?
