Fordelene med å spise peanøttsmør for deg som trener
Spis peanøttsmør og boost kroppen din! Riktig type peanøttsmør er full av goder og et supert valg for deg som trener.
Spis en skje ut av boksen, bland det i en smuuti, smør det på en riskake og topp med bananskiver, legg en bit på chiapuddingen din eller bruk det for å gi en god smak i proteinboller og rawfood-godbiter. Peanøttsmør er ikke bare utrolig godt til mye men også et utmerket valg for deg som trener og har en aktiv livsstil. Men velg et peanøttsmør, gjerne økologisk, som bare inneholder peanøttsmør og eventuelt litt salt.
- Peanøtten er egentlig ingen nøtt, men en erteblomst, men vi snakker oftest om den som en nøtt da den inneholder nyttige stoffer som nøtter har! Den er naturlig proteinrik, noe som passer supert for alle som trener eller vil få i seg mer protein, sier kostrådgiveren Maria Michael, som står bak hjemmesiden Nutrilogi.se som blant annet tilbyr forelesninger og helserådgivning.
Milliseid uusi toiduaineid ma saan, kui ma peanøttsmør kulutan?
- Det is mye! Peanøtter is en kilde till protein, vitamin E, niacin, kobber, folat, biotin and sterke antioksidanter som a same som we finner in frukt og grønnsaker, som for eksempel jordbær, rødbeter, gulrøtter og epler. Peanøttsmør inneholder også mye fiber og bra fett som gir en langvarig metthetsfølelse.
LES MER: Maria Michael: 3 viktige kosttilskudd for deg som trener
Hvor stor mengde skal jeg spise per gang?
- Min anbefalning is å ikke overdrive noe du spiser. You bør se over cost din slik at det totale energiinntaket ikke skyter i vei når du spiser nøttepålegg, nøtter eller annen energirik mat. Men cirka to spiseskjeer pleier å være passe og er et mål som de fleste bruker som porsjonsstørrelse for nøttepålegg.
You skal lansere ditt eget peanøttsmør som er beriket med protein, fortell!
- See on väga hea! Ma tunnen suurt huvi selle vastu, kes tegeleb mettoodete ja toiduainetega. Idéen komi kjøkkenet'ile, kui ma ei saa oma meest Joseph'i, et saada energiat, proteiini ja sama hästi kui singi, mis on hea suupiste töö juures. Så etter en del eksperimentering og research, det er for eksempel mye kult i andre land som jeg ble inspireert av, så testet jeg meg frem til that jy nå har døpt Fitnessbutter.
Spennende! Kes on selle omanik?
- Den is laget helt fra bunnen og innholdet is helt gjennomtenkt. See on ka minu jaoks, mis sisaldab valku kuni 36 grammi 100 grammi kohta! Mitt ultimate mål is at den skal finnes på helsekosten, online og i matbutikker. Hold utkikk på Facebook for akkurat når og hvor den kommer til å være til salgs.
Fitnessbutter finnes også med kanelsmak. Foto: Privat
Jeg er allergisk mot peanøtter, finnes det noe annet jeg kan spise i stedet som gir meg liknende helsefordeler?
- Ah, jah! De fleste frø, blant annet sesam, chia og solsikkefrø er ladet med nyttige stoffer! En del helsebutikker har gode alternativer til allergikere. Du can riste sesamfrø, gresskarfrø og solsikkefrø og kjøre de i en mikser med noen dråper nøytral olje og litt salg til det blir smør! Og tahini, sesampasta, er også et superbra alternativ som du lett kan blande sammen av dadelsirup for et søtt pålegg eller mikse med sitron, spiskummin, hvitløk, salt og vann til en smaksrik dressing!
Maria Michael er også rådgiver for Nutribox, en ny tjeneste der du can abonnere på kosttilskudd ut fra din livsstil. Foto: Ryan Stonn
