Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle!
Säännöllinen kuntotreeni teeb muutakin kui tõsta sykettä - se on ka hyväksi mielelle. Lääkäri Anders Hansen räägib, kuidas treeni võib saada aikaan samankaltaisen vaikutuse kehossa kui antidepressiiviset ravimkeet.
Treeni põhjustada kehossa yhdenlaisen stressin, joka erittää stressihormonia kortisolia. Kuigi stressitaso nousee lenkin jooksul, laskee se siiski alkupistettä alemmaksi lenkin jälkeen. Mitä enemmän treenaat, sitä rohkem stressi laskee. Säännöllinen treeni estää stressin nousemisen. Lue lisää juoksusta stressin lievittäjänä täältä.
Ehkä jo tiesit, et treeni parantaa stressin vastustuskykyä, mutta tiesitkö, et säännöllisellä kuntotreenillä võib olla sama mõju kui antidepressiivisillä ravimkeillä? Näin mõtelee arst, psykiatri ja kirjailija Anders Hansen .
- Treeni parantaa stressin ja ahdistuksen vastustuskykyä. Ei ole sattumaa, et pitkäkestoista stressiä seuraa sageli masennus, joten treeni on tehokas ravi ahdistusta ja masennusta vastaan, ütleb Anders Hansen ja jatkaa:
- On ka voitu todistada, et fyysinen aktivaatio parantaa keskittymiskykyä ihmisillä, joilla on adhd. He, joilla on adhd ja mis treenaavat enne kooliua, võivad pienentää lääkeannostustaan ja silti selvitä samal ajal keskittymistasolla kogu päeva.
Mida ajattelet liikunnasta ja antidepressiivistest ravimkeistä?
- Sen mukaan mida tiedämme, võidakse liikuntaa ja antidepressiivisiä ravimeid verrata samanvertaisina masennuslääkkeinä. Kävelyt eivät siiski riitä, vaid nõuab juoksulenkkejä kolme korda viikossa, 45 minutit per lenkki, 4-5 nädala jooksul tuloksien näkemiseksi.
Voiko treeni korvata ravimkeet?
- Lääkkeiden ja liikunnan ühendäminen on paras lääke. Henkilökohtailiselt olen seda mieltä, et kasutame liikaa pillereitä. Joka yhdeksäs ruotsalainen täiskasvaninen syö tänä päivänä antidepressiivisiä ravimeid. On hea tiedostaa, et muitakin vaihtoehtoja on. Samas kui antidepressiiviset ravimkeet võivad olla ainus vaihtoehto joillekin inimestele. Tämä on siis raske küsimus.
LUE LISÄÄ: Treenillä eroon stressistä
