Kesätreenaa meie koos!

Mikäli riippumatosta irrottautuminen on vaikeaa, on meie Sportamore Summer Workout juuri sulle. Julkaisemme helppoja treenivinkkejä joka päivä, koko heinäkuun ajan. Neid harjoituksia voit teha kus vaan, milloin vaan. Tule mukaan!

Kesälämmössä roséviini ja makuuasento puutarhassa tuntuvat houkottelevimmilta kui hikinen treeni. Kuigi monet meistä mielummin harrastaisivat neid kahta asiaa, kiittää kogu kehosi sinua, kui ehdit teha edes muutaman minuti treenin viinilasien välissä.

Itsensä motivatoiminen lomapäivinä voi olla vaikeaa. Oleme palkanneet neli mahtavat PT:tä ja terviseprofiilia, mis aitavad sind heinäkuun jokaisena päivänä. Painopisteenä juoksu, voima, kunto ja venyttely. Ja paras osa? Et tarvitse mitään vahendeid või kuntosalia näihin yksinkertaisiin harjoituksiin.

Sinua motivoivat tänä kesänä:

Juoksu: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, bloggari ja kirjailija

Lofsan on kirjutanut kolme treenikirjaa. Muun muassa Stora löparboken för kvinnor koos Jessica Almenäsin koos. Kuva: Lina Eidenberg Adamo

Millaista apua sinulta saab kesätreeniin?

- Tarjoan kuusi erilaista harjoitusta: neli liikkuvuuden parandamiseks ja kaks tasakaaloharjoitusta sulle, mis tahad juosta tänä kesänä. Tee üks tai muutama liike enne lenkkiä.

Millä motivatsiooniga nousemaan riippumatosta?

- Monet odottavat, et motivaatio tupsahtaa jostain. Kun liikkuu, on motivaatiolla tapana ilmestyä. Paras vinkkini on siis: Tee jotain!

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näitab parhaat pooled?

- Teen treenejä kehonpainolla ja melon kanootilla. Rakastan ulkona treenaamista! Ja sen võib teha, kuigi sää ei oleks täysi kymppi.

Kunto: Ida B Olsson, PT, bloggari och luennoitsija

Inspiroiva Ida B Olsson on ka joogaopettaja, juoksuvalmentaja, sekä Workout is passion perustaja. Voit jälgida teda Instagramissa täältä.

Millaista apua sinulta saab kesätreeniin?

- Huomioin, et sekä aloittelija et kokenut treenaja saavad saada erinomaisen treenin tehtyä, ütleb Ida B Olsson.

Millä motivatsiooniga nousemaan riippumatosta?

- Keskittyminen tunteeseen treenin jälkeen. Se on mahtava tunne ja selle tõttu pystyt rentoutumaan entisestään treenin jälkeen!

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näitab parhaat pooled?

- Kaipaan joogaamista ulkona! Maaginen tunne joogata luonnossa, kaikkien ihanien tuoksujen ja äänien keskellä.

Venyttely: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, naprapaatti

Instagramissa nimellä @naprapatjonas Vuoden naprapaatti Jonas Parandian julkaisee venyttelyvinkkejä. Hän on bloggaa ka treenistä ja terveydestä lehdelle Cafe. Naprapatiska Institutet perustaja.

Millaista apua sinulta saa kesän venyttelyyn?

- Voiman ja venyttelyn lisaks saavutat ka muud. Haluan, et opit sulavammaksi ja käyttämään kehoasi, ütleb Jonas Parandian.

Millä motivatsiooniga nousemaan riippumatosta?

- Jokaisen treenin ennalta suunnittelu. Tällöin teada tarkalleen millainen treeni on ees; kuinka raskasta, kuinka monta toistoa ja kuinka palju lepoa. Sitten voin makoilla riippumatossa muun aja, kun olen vabadalla. Kun treenaan, sitten treenaan.

Hyvä vinkki!

- Monet, которые eivät suunnittele treenejään makaavat riippumatossa, ega pysty rentoutumaan, sest ajattelevat tekemättömiä treenejään. Kun ta vihdoin pääsevad üles riippumatosta, tuleb treenistä poolhyvä ja midagi sinne päin, puutteellisen suunnittelun tõttu. Tämä käy vallan mainiosti, jos sen tahab teha nii! Monille tämä siiski põhjustada ahdistusta, jolloin suosittelen parempaa suunnittelua.

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näitab parhaat pooled?

- Teen palju näyttämiäni harjoituksia: laudalla tasapainoittelua ja parkour-tyyppistä treeniä. Kuid yritän ka kiipeillä ulkona tänä kesänä.

Voima: Chand Smith, PT ja valokuvamalli

Tyylikäs ja tugev Chand Smith on valokuvamalli muun hulgas Sportamorelle. Voit jälgida teda Instagramissa täältä.

Millaista apua sinulta saab kesätreeniin?

- Autan sind treenaamaan kogu kehoa vaihtelevilla ja hauskoilla harjoituksilla, ütleb Chand Smith.

Millä motivatsiooniga nousemaan riippumatosta?

- Kuka ei haluaisi näyttää headältä tänä kesänä? Vitsi vitsinä, tee treenistä ajallisesti nopea! Tee eri harjoituksia lühillä lepotauoilla.

Mihin aijot panostaa kesätreenissäsi, jos sää näitab parhaat pooledensa?

- Löydän itseni lenkkipolulta, mille järel teen leuanvetoja ulkosalilla.

Sportamore Summer Workout algab maanantaina 3. juulil.

LUE LISÄÄ: Treenillä eroon stressist