Kesätreeni päivä 2: Ryömi kaiteella

Hauska ja haastava tasapainoharjoitus Naprapatjonakselta. Lankkua ei lasketa - tässä oikeaa keskivartalotreeniä.

Jonas Parandian on hääletetty Vuoden naprapaatiksi Ruotsissa ja on põhjendatudanut Naprapatiska Institutet. Hänen t-paita ja housut tuotemerkiltä Wyte. Lisää inspiratsiooni ja vinkkejä löydät Jonaksen Instagramista @naprapatjonas tai tema blogistaan Jonas.cafe.se.

Miksi teha seda harjoitus: Tällä liikkeellä haastat keskivartalosi. Monille pelkkä ryömiminen on haaste, mutta jotkut võtavad haasteen vastu ja lisäävät harjoitusele punneruksen.

Tee näin: Asetu ryömimisasentoon kädet ja jalat aika matalalla kaiteella. (Älä riskeeraa loukkaantumist, kui menetät tasakaalon ja kaadut).

1. Aloita leitudämällä tasakaalo alkuasennossa. Tasapainottele 30 sekuntia x 3.

2. Nyt kun olet tukevasti kaiteen päällä voit hitaasti alustada ryömimisen. Mikäli putoat - nii nagu kindlasti teet - nouset üles ja kokeilet uuesti.

Otatko haasteen vastaan? Aseta käsi teise eteen ja tee punnerrus, pitäen teise jalan ilmassa. Tee niin monta kui jaksat ja vaihda jalkaa.

Vinkki! Valitse kaide, mille ohi kävelet aika sageli, jolla voit ryömiä muutaman minuutin päevas.

Huomenna Ida B Olsson annab vinkit haastavampaan kyykkyyn. Täältä voit lugeda lisää Sportamore Summer Workouteista.

Päivä 1 löydät TÄÄLTÄ.