MEIE BLACK WEEK ON LIVE! LEIA SIIT KUNI 70% ALLAHINDLUSI!

SEE BLACK WEEK

Kort och effektivt löppass

Få ut maximalt av ditt löppass med ett kort intervallpass! Löpcoachen Kenth "Snabba fötter" Svensson tipsar om ett effektivt upplägg som är perfekt för semesterlöpningen.

I den första delen av Sportamore Magazines löptips-serie Semesterspring! Med Snabba fötter delar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se, med sig av ett effektivt löppass med intervaller. Ut och spring det redan på morgonen så har du träningen avklarad!

Kort och effektivt löppass

Uppvärmning: 10-15 minuter jogg.

Intervall 1: Spring intervaller 30/30 i 4-6 minuter. 30/30 betyder att du springer snabbt i 30 sekunder, vilar i 30 sekunder, springer snabbt i 30 sekunder tills du uppnått önskad tid.

Vila: 2 minuter.

Intervall 2: Spring 30/30-intervaller i ytterligare 4-6 minuter.

Nedvarvning: 10 minuter jogg.

Avsluta med: Stretch

Tips från Kenth Svensson:

- Vill du så kan du byta ut 30/30 mot 15/15, det vill säga spring snabbt i 15 sekunder följt av vila i 15 sekunder, så blir det ännu kortare intervaller och kanske ännu högre fart.

Missa inte del 2 av Semesterspring! Med Snabba fötter som kommer i morgon!

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare