Treenaa lasten kanssa
Laita tabletit sivuun ja haasta lapsed liikkumaan hauskalla viisil! Personal trainer Anna Tennmark teeb näin, kun hän treenaa tyttärensä Noran koos.
Ruotsalaisessa Gympaläraren-tv-programassa Daniel Berglind, joka tutkii lasten terveyttä Karoliinisessä Instituutissa, kertoi, et vain 30 prosenttia nelivuotiaista liikkuu piisavalt, eli teeb intensiivistä aktiviteettia tunni aja joka päivä.Tilanne ei ole parem vanemien lasten hulgas. Rootsi kooliuasioiden järelevalveviraston mukaan mis viides yläkoululainen ei osallistu kooliuliikuntaan. Valitettavasti ka joka viides lapsi on ylipainoinen ja paikallaan istuminen lisääntyy, minkä tulemusena psyykkinen terveys huononee, terveysviranomaiset raportoivat. Yksinkertainen lahendus? Lisää liikuntaa arkeen!
LUE LISÄÄ: Anna Tennmarkin treenivinkit vastasynnyttäneille äideille
Sammakkohypyt on hauskoja ja raskaita nii lastele kui täiskasvanisillekin!
Anna Tennmark on personal trainer ja 10-vuotiaan Nora Tennmark Taherin äiti. Annan arvates lapsed võivad tõesti kergesti võtta treeneihin kaasa.
- Silloin kui olet ise menossa välja, voit tietysti võtta lapsed kaasa, se on hauskaa ja terveellistä! Saatte viettää aega koos, nauraa ja jagada mukavan hetken arjessa, mis muidu võib olla stressintäyteinen. Luotte yhteisiä muistoja ja treenikin tuleb tehtyä, mis tietysti on suur plusssa, Anna Tennmark ütleb. Anna Tennmarkin blogin löydät TÄÄLTÄ.
Mida minu kuuluisi siis teha?
- Älä tee asioista vaikeita! Tärkeintä on se, et lähdette välja, liikutte ja teette liikunnalle aega arjessa. Kannattaa anda lasten kokeilla eri aktiviteetteja ja lajeja, mida voitte teha koos, näin lapsed innostuvat liikunnasta. Voitte vaikka kokeilla uintia, kiipeilyä, pyöräilyä, ratsastusta tai vaikka vaan metsässä kävelyä.
Mikä on paras vinkkisi, jotta Nora tykkäisi treenauksesta?
- Teemme treenauksesta leikkiä, kus Nora saa valida liikkeet ja suunnitella treenin. Silloin tekeminen on hauskaa ja kogemukseni mukaan lapsed pitävät liikkumisest ja uute liikkeiden keksimisest. Anna lapsellesi aktiviteetteja arkeen niin treenauksesta tuleb luonnollista, hauskaa ja meeldyttävää.
Muista kannustaa kunnolla kun treenaat lasten koos! Hanki itsellesi veidi rohkem intoa seuraamalla Anna Tennmarkia Instagramissa.
Kun lapsed saavad ise otsustada: 10-vuotiaan Noran lempitreeni
- Punnerrukset
- Sammakkohypyt
- Dipit penkillä
- Tasapainokävely
- Lankku
- Situps taputuksella
Muista pitää hauskaa kun treenaat lapsiesi koos! Varaa mieluusti ka vähe aega rauhoittumiseen treenin jälkeen.
LUE LISÄÄ: Lasten pukeminen jalkapalloharjoituksiin
