Ayez l'esprit tranquille ! Schéma pour #stretchamore

Il s'agit de la programmation que vous pouvez utiliser dans le cadre du projet #stretchamore. Quels sont les avantages que vous pouvez retirer d'un repas ?

Sous le mois d'octobre, vous trouverez des informations sur le #stretchamore. Cela signifie que vous pouvez vous étirer chaque jour grâce à un schéma que le napragaten Jonas Parandian, connu sous le nom de @Naprapatjonas sur Instagram, a mis en place. (Läs mer om utmaningen HÄR!) Längre ned på sidan hittar du programmet, men förstte du lära dig hur du ska tolka programmeringen.

Jonas Parandian est l'homme qui a réalisé le projet. Voulez-vous une autre méthode ?

Qu'est-ce qui différencie les séries et les répétitions ?

- Les répétitions sont la principale forme de répétition de l'exercice, et dans le cadre de votre programme, les répétitions peuvent être une bonne chose.
L'ensemble est la base de l'entraînement, et l'ensemble est une combinaison de répétitions, explique Jonas Parandian.

Quelle est la différence entre A, B1 et B2 ?

- En premier lieu, vous devez vous placer sur A. En second lieu, vous devez vous déplacer jusqu'à B et en troisième lieu, vous devez vous placer sur B1 et B2 dans une zone de travail, dans un cercle.

Qu'est-ce que le tempo ?

- Le temps est un élément important dans tous les domaines, car chaque personne peut parler en même temps. Le premier siffleur parle de la zone excentrée de l'épaississement, où le corps se gonfle et les muscles s'allongent, comme dans le cas d'un biceps ou d'une flexion des jambes. D'autre part, la colère se traduit par le fait qu'un peu plus d'un quart d'heure après le début de l'exercice, les muscles sont plus longs, comme par exemple un peu plus d'un quart d'heure après le début de l'exercice, ou encore un peu plus d'un quart d'heure après le début de l'exercice, les muscles sont plus longs au niveau du menton. Tredje siffran anger det koncentriska tempot, som hur många sekunder det ska ta från ass to the grass till stående i en squat. L'un des plus grands défis est de trouver un équilibre entre le travail et la vie privée, car c'est là que se trouve l'essentiel de l'emploi. C'est par exemple le cas lorsque vous vous tenez le plus haut possible dans un menton avec un hakan au-dessus de la jambe, alors que dans une position accroupie, c'est aussi le cas lorsque vous vous tenez le plus haut possible. Il peut s'agir d'un peu plus de précision dans le travail, mais vous devez vous rendre compte que vous avez besoin d'un tempo - et vous pouvez vous aider d'autres personnes en utilisant les hashtag #stretchamore. Le tempo de 4210 pour un cheval est celui qui permet d'atteindre 4 secondes, d'en conserver 2 en position basse, d'atteindre 1 seconde et d'en conserver 0 en position haute au moment où l'on commence.

Vous trouverez ici des conseils judicieux pour vous aider à trouver votre bonheur !

- Les appareils de levage sont faciles à utiliser et à contrôler. Si vous avez un skateur ou si vous n'avez pas d'expérience, flirtez un peu avec les enfants, puis entrez dans la partie inférieure de la pièce. Lorsque les événements se succèdent, il est possible d'obtenir une progression harmonieuse, d'éviter les problèmes, de s'aider des autres ou d'obtenir un résultat satisfaisant. Il convient d'appliquer un taux de croissance de 10 % jusqu'à la première fois que l'on obtient un résultat positif ou négatif. Pour savoir si l'on peut trouver des enfants et si l'on peut se rendre compte que l'on prend des repas à la maison et que l'on s'ennuie, il est important d'avoir des informations sur la façon de passer et de filmer ou sur la façon de prendre des photos. Nous vous en remercions !

Utilisez STRETCHSCHEMAT et c'est parti !

Vous trouverez plus d'informations et de vidéos sur @Naprapatjonas Instagram. Lorsque vous regardez les photos de vos étirements sous le hashtag #stretchamore, vous avez même la possibilité de trouver des photos sur Sportamore (mais je sais que vous avez un profil).

Êtes-vous intéressé par tous les métiers de la programmation ? Voici toutes les questions que vous vous posez !

HÄNGA - PASSIVT
Häng se trouve sur un stand où se trouvent des hachettes et des têtes de mort. Qu'il s'agisse d'un emploi important pour un ouvrier ou d'une personne qui souhaite travailler à 30 ans ou à moins de 8 ans, il est possible d'obtenir de l'aide pour trouver un emploi dans le domaine de la santé. Pour plus d'informations sur ce que vous pouvez faire en matière d'exercices et sur ce que cela peut vous apporter, consultez le blog du portail Ido.

SQUATROTATIONER
La squatrotation permet d'augmenter efficacement la force et l'élasticité de la jambe. Elles peuvent également améliorer les articulations. Cette formation est disponible sur le site Ido Portals Squat Routine 2.0.

AXELÖPPNARE - STATISK
L'axelöppnaren peut s'avérer un exercice léger et rapide lors des premières séances, mais lorsque vous vous en servez, vous devez vous servir de certains axes et de certaines peaux pour vous y attaquer. Est-ce que c'est le cas ? Il s'agit d'un point de repère ou d'un plan d'action sur un terrain de jeu.

DIAGONALSTRETCH
Ido Portals ikoniska diagonalstretch The Queen of Stretches sträcker ut hela främre kedjan av kroppen. Sur le site Facebook d'Ido Portals, vous pourrez en apprendre davantage sur ce sujet. Le magazine Sportamore contient un article avec des instructions détaillées et vous pouvez également visionner une vidéo dans laquelle Jonas Parandian explique comment vous pouvez obtenir ce que vous voulez. Qu'en est-il de l'équilibre et de la rigueur ?

90/90
Êtes-vous l'un de ceux qui s'étirent à peine sur le dos pour se débarrasser d'une partie du corps sur l'autre et pour s'en débarrasser ? Si c'est le cas, l'étirement est le plus faible possible dans la colonne vertébrale. Avec un étirement de 90/90 , vous obtenez une plus grande distorsion dans le haut du corps. Vous pouvez vous rendre compte que vous n'avez qu'une seule corde à votre arc !

SPLIT SQUATS
Il est important d'avoir un corps solide dans la salle de sport. Si vous êtes l'un d'entre eux, les split squats sont un excellent exercice, qui vous permet d'obtenir des résultats à la fois solides et excellents. Le SKA a pris une photo, qui montre qu'il s'agit d'une photo de famille. Regardez la vidéo! Vous avez besoin d'aide ? Faites-le avec une feuille d'érable au-dessus de l'axe.

ÉTIREMENT DYNAMIQUE
Je pense que l'étirement dynamique est une bonne chose. Si vous pensez que c'est le cas, vous risquez d'avoir des problèmes d'étirement - et c'est seulement à ce moment-là que vous pouvez vous en rendre compte. Naprapatjonas a une bonne vidéo où vous voyez ce que cela donne.

LES COUPS DE PIED AU CUL
L'étirement est une opération qui permet de renforcer la stabilité de l'appareil et de le stabiliser. L'étirement peut permettre d'obtenir un effet d'étincelle, même avec d'autres types d'appareils. Si vous n'avez pas besoin d'aide, vous devez vous conformer aux instructions générales. Il n'y a pas de mal à s'accrocher dans une position d'armement légère lorsque les essieux sont en contact avec le sol, mais vous devez vous éloigner de la position d'armement.

TIROIRS À SKULDERBLADS
Si vous utilisez une pierre, un rocher, une bague, une bosse, un grenier ou n'importe quoi d'autre, vous n'aurez pas à vous soucier de l'état de la pierre. L'utilisation d'un casque est un moyen d'encadrer tout ce qui se trouve à l'intérieur des muscles stabilisateurs de l'essieu. Il s'agit d'un outil qui permet d'armer les enfants et de leur donner un coup de pouce, comme le dit Jonas Parandian.

BRYGGA MED UPPHÖJDABEN
La bryggane avec une tête de bryggane est une variante un peu moins artisanale que la bryggane classique, que l'on peut trouver dans la bryggane avec une tête de bryggane. En revanche, il s'agit d'une variante solide qui permet d'augmenter le nombre de crânes, d'essieux et d'obtenir des résultats dans le domaine de l'agriculture.

TIGERANDNING
L'Andningen est une tâche délicate à laquelle il faut s'atteler. La plupart des personnes qui s'en chargent le font de manière automatique. Si vous ne pouvez pas vous passer d'un rendez-vous obligatoire, il s'agit d'un rendez-vous de massage pour les personnes souffrant d'un handicap. Même les organes internes, comme le cerveau et le tarmac, peuvent en profiter. Mjuka upp revbenslederna bak i bröstryggen och provocera fram ny rörlighet med hjälp av övningen tigerandning och titta gärna på den rörliga instruktionen.

AXELÖPPNARE - DYNAMISKA
Vous vous sentez mal à l'aise avec les données ? La meilleure solution est d'opter pour les pinces à essuyer dynamiques . Ils étirent les muscles de la tête et les muscles de la tête de la tête.

BRYGGÅNG MOT VÄGG
Si vous vous sentez à l'aise après avoir amélioré la stabilité et l'esthétique de votre corps alors que vous étirez votre corps dans le cadre d'une cuisson, vous êtes obligé d'utiliser la fonction " bryggång mot vägg " ( bryger ). Si vous avez besoin d'une aide pour faire face à la situation, vous pouvez utiliser un appareil qui vous permettra de faire face à la situation avant que vous n'arriviez. Värm upp ordentligt innan, du förstår varför när du ser hur det ska gå till.

SKIDÅKAREN
Les patins sont utilisés pour la rotation du tibia, mais aussi pour la rotation de la jambe. Många ser på knät som en strikt gångjärnsled men det är det inte. Knät ska också kunna vrida och rotera. Si vous êtes très occupé, vous pouvez vous sentir mal à l'aise dans votre travail, mais il n'est pas facile d'obtenir ce que l'on veut. Ta det lugnt och gör den långsamt, kontrollerat och öka successivt och som du kan se på Jonas Parandians Instagram ska rumpan inte dunsa ned. Aidez-nous à vous aider pour que vous puissiez vous débarrasser de vos problèmes.

DYNAMISKA SQUATHOPP
Ett smart sätt att förbereda höftlederna för knäböj är att dynamiskt mjuka upp bottenpositionen i squaten. Il convient de s'assurer que l'on a atteint la position la plus haute et la plus basse dans l'équerre dynamique afin d'obtenir des résultats précis à partir de la marque, comme le montre le tableau.

RÄKAN
Les balançoires doivent être utilisées de manière appropriée avec un räkan! Le plus souvent, vous avez des étoiles dans les yeux et des rires.
Pour le plaisir ? Prenez de l'élan afin d'améliorer la qualité de l'air de votre corps. Si vous êtes fatigué ? Il faut prendre en compte le fait que le pain est fait à partir d'une main droite, ou d'une main molle. Il s'agit là d'une question faussement importante, mais qui ne peut être résolue que si vous vous en apercevez. C'est ce qu'il faut faire quand on a besoin d'aide !