Avez-vous trouvé de l'argent pour le yoga après le premier cours de Johanna Andersson ? Vous avez testé son passeport pour pouvoir faire du yoga en 40 minutes chrono.
Johanna Andersson, l'une des yogaprofileuses les plus expérimentées d'Autriche, a trouvé un cours de yoga rapide et efficace pour son groupe. Si vous êtes un nymphomane, vous pouvez vous fier à vos connaissances en matière de yoga et si vous êtes un yogi invétéré, vous pouvez vous fier à vos connaissances en matière de yoga.
Si vous souhaitez faire du yoga avec les superbes exercices de Johanna Anderssons, nous vous proposons de passer 40 minutes de yoga à l'intérieur de votre maison, ou bien si vous n'avez pas besoin de passer par là.
Passes 1 : Stärk dina fötter
- Équilibre de la tête : Knä/tå (händer i omvänd namaste)
- Trampande hunden
- Squat
- Remonter la pente en cas de choc ou d'accident
Faites plusieurs exercices en l'espace de deux minutes. Avsluta meditation stående 2-5 minuter.
Passage 2 : Prendre contact avec le cœur
- Lancer la fente jusqu'à l'exercice 3 (se pencher vers l'arrière)
- Krigare 2 jusqu'à la moitié de l'année
- Planifier jusqu'à ce que l'on puisse s'asseoir sur le bras/la main
- Remplacer le poids par un poids plus important
Utför varje övning under 1 minut. C'est ce qu'on appelle le vinyasayoga, lorsque vous pratiquez un exercice = un rapport. Il faut savoir qu'il s'agit d'un dans, ou d'une tête de mort. Utför övning 1+2 med höger ben fram, samt övning 3+4 som är neutrala. Gör sedan övning 1+2 på vänster ben följt av övning 3+4. Avsluta med 2 till 5 minuter kundalinimeditation.
Passes 3 : 4 passes pour le glaive après le glaive
- Éclaircissement + lår framsida
- Demi-séance jusqu'à la séance complète de yogasplit
- Halv hjälte
- Duvan
Une minute dans chaque position, mais aussi à chaque fois que l'on s'en aperçoit. Faites d'abord tous les exercices avec la main gauche, puis tous les exercices avec la main droite (les images montrent les exercices sur la main gauche et les exercices sur la main droite pour que vous ne puissiez pas vous servir de la technique en premier lieu). Avsluta meditation sittande i två till fem minuter.
Pass 4 : Apprentissages qui renforcent l'esprit d'équipe
- Katt/ko med omvända händer
- Kamelen
- Bågen
- Brosse à dents, brosse à dents complète ou brosse à dents avec dessous de bras
Faites tous les exercices en quelques minutes avant de vous lancer dans la course à l'emploi. Si un stage est trop long, il est préférable que vous soyez en position de force ou que vous fassiez une pause avant de vous mettre en position de force. Nous vous conseillons d'opter pour une combinaison de style et de rigueur dans votre travail.
Johanna Andersson est l'une des plus grandes yogaprofileuses suédoises avec près de 16 000 fans sur son compte Instagram @yogajohanna. Son CV indique qu'elle est une yogalaise et une thérapeute personnelle à Göteborg (vous avez entendu parler de sa ville natale), qu'elle a adopté la forme de yoga moderne Global yoga et qu'elle est membre de l'association Globalyoga.se, qui propose des cours de yoga. Il a également travaillé avec et encadré des cours de yoga flamboyants, comme Hot Mojo, avec Monika Björn. Photos des photos précédentes : Emelie Lager
LÄS MER : Yogamattan est le premier à avoir été testé
