Suivez les cours pendant 40 minutes
Vous disposez de 40 minutes de plus à l'hôtel ? Alors, gagnez la passe de trois minutes d'Amélie Håkanssons ! Si vous êtes sûr de vous, vous avez trouvé une solution à votre problème.
Au cours de ce mois d'octobre, vous trouverez sur le site Sportamore Magazine de quoi vous détendre tous les jours, alors que la tendance est à la joie, à la fraicheur et à la joie de vivre ! Aujourd'hui, je me suis aidée de l'un des plus grands profils de traducteur de la Suède, qui permet de trouver un passeur de traducteur qui vous convient en deux minutes.
Le premier contrôle de la gestion des transports "10 minutes de transport" a permis à Emelie Hollsten, spécialiste des transports et de la santé, d'obtenir une passe qui lui a permis de mélanger les transports qu'elle a effectués. L'autre femme, Amelie Håkansson, journaliste et blogueuse personnelle, a acheté une passe stylisée qui a été utilisée pour d'autres types de vêtements.
La première chose à faire est d'utiliser le CrossFit dans le cadre d'une "séance de 10 minutes" ! L'entraîneur de CrossFit Lukas Högberg nous présente une passe rapide et efficace. A vous de jouer !
L'énergique Amelie Håkansson est prête à s'envoler pour Sydney ! Retrouvez-la sur son blog Fit By Ammie, sur son site Youtubekanal et sur Instagram @fitbyammie. Photo : Privat
Vous voulez faire du sport en toute sécurité ? Découvrez les premières passes d'Amelie Håkanssons en un clin d'œil !
Passes 1 : Le cœur en forme d'étoile
- Coup de pied en l'air
- Les baisses de régime
- La tête en l'air
- Les boutons de manchette
Tid : Répétez plusieurs fois le même exercice en moins d'une minute. Vila 15 sekunder innan you går på nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
- Squats
- Saut bulgare (30 secondes sur chaque côté)
- Enbenshöftlyft (Gör vartannat lyft med vartannat ben)
- Kick åt sidan (30 sekunder på varje ben)
Tid : Répétez autant de fois que vous le souhaitez les différentes étapes en une minute. Vila 15 sekunder innan du går på nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
- Bâton avec gomme à mâcher
- Lecteur d'écran de poche
- Superman
- Plan d'action
Tid : Faites un maximum de répétitions de chaque séquence en une minute. Vila 15 sekunder innan you går på nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
- Les armes à feu excentriques
- Pieds de biche avec gomme à mâcher
- Baisses de tension
- Axelpress + squats
Tid : Effectuez un maximum de répétitions de chaque mouvement en moins d'une minute. Vila 15 sekunder innan you går på nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
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