L'atleta in bikini Kristin Winnergård: Så tränar jag
La popolare fitnessprofilen Kristin Winnergård ha più di 50.000 contatti su Instagram, e si ispira ad altri per il suo allenamento. Hon vet vad som krävs för att börja tävla i bikni fitness!
Kristin Winnergård, 30 anni, si occupa di vardags come coordinatrice di marchi e si occupa di un'ampia gamma di attività per imparare. Da un anno a questa parte ha debuttato con il suo primo bikini fitness e da un giorno all'altro ha iniziato a lavorare con i suoi primi piatti nella sua classe di Tyngre Classic. Oggi ha un'istallazione a SM!
Come si fa a fare un po' di fretta per il fitness in bikini?
- Jag har alltid tränat seriöst inom olika idrotter som konståkning och fotboll, så det blev naturligt att slå in på den vägen nag jag slutade med andra idrotter och började hitta kärleken till styrketräningen, säger Kristin Winnergård, som bloggar om sin träning HÄR.
Cosa si prova a fare con i viaggi?
- Det jag gillar är utmaningarna som som som innebär att tävla, både fysiskt som mentalt och att du kan aldrig bli färdig med utvecklingen av din fysik och din fysiska förmåga. Jag har alltid varit väldigt intresserad av kroppen och dess funktioner, samspelet mellan vårt inre o yttre samt hur vi kan påverka kroppens utformning genom medvetna val av vad vi äter och hur vi rör oss. Questo affascina moltissimo. L'impegno mentale per far sì che i segni di övervinna siano sempre più frequenti, che i periodi siano diversi, è molto più ampio rispetto a quello di una persona comune, e jag si sente molto più vicino a una persona comune. Questa combinazione è un'ottima soluzione per poter trovare una soluzione migliore per tutti i giorni che passano,
Quali sono i migliori consigli per chi vuole raggiungere l'obiettivo del bikini fitness?
- Il primo e il secondo sono i seguenti: la prima cosa da fare è capire che hai fatto un po' di fatica e che hai fatto un po' di fatica! L'allenamento con il kroppsbyggning e il fitness è uno sport estremo che favorisce l'allenamento fisico e mentale. Se non si è ancora capito come funziona, si può fare una dieta naturale.
Che cosa hai di meglio da fare?
- La cosa più importante è avere la possibilità di prendere in considerazione le tendenze che si stanno diffondendo e che sono sempre più diffuse. Jag skulle råda alla som som vill tävla till att gå och kika på en del tävlingar, prata med andra som tävlar för att lära mer om sporten, hitta en bra och erfaren mentor som tävlat mycket själv och sedan vara nyfiken på kropp och knopp. Puoi anche pagare un sacco di soldi per il mio lavoro! Det è uno sport fantastico da praticare, anche se è molto difficile da gestire quando si tratta di fare un giro, ma è anche molto divertente da praticare quando si tratta di fare un giro in bicicletta o di imparare quando si tratta di fare un giro in bicicletta.
Kristin Winnergård ha vinto una serie di medaglie quando si è allenata in bikini. Scopri le sue caratteristiche e le sue foto su Instagram! Foto: Privato
Come si fa a trovare un'ottima soluzione per gli scavi?
- In genere si tratta di sesso per vecka con un vilodag. En normal vecka tränar jag två till tre benpass med olika upplägg varje gång vad gäller muskler i fokus, repetitioner och set. In questo periodo si fa un giro in tv per l'allenamento o per un intervallo di tempo, in alternativa per uno yogapass. Nei periodi in cui non c'è allenamento, aggiungiamo aras ett pass cardio, ett o två styrkepass con un numero elevato di vikter e un numero elevato di ripetizioni o set al giorno. La più grande abilità tra i tävlingssäsong e gli inte è quella di passare da "endast" ett styrkepass per giorno a ett styrkepass o a ett konditionspass uppdelat på en dag. Det låter kanske mycket, men jag älskar att träna så jag trivs som fisken i vattnet under båda perioderna!
Se vuoi fare un po' di vacanza, come puoi fare?
- Se vuoi che ti aiuti a vivere, devi fare attenzione a non perdere tempo con le mani e a non perdere tempo con le gambe. Quando si sceglie di indossare un'auto, si può anche usare il grembiule o l'armeria. L'allenamento è sempre più intenso e intenso, perché se si è in contatto con i muscoli e se si lavora con i muscoli, si può fare di più.
Quali sono le cose da fare?
- Le spinte dell'anca, perché sono estremamente tese, ma anche in seguito. Jag skulle aldrig skippa den just för att den aktiverar gluteusmuskulaturen, alltså rumpan, men det är med lite ångest jag kikar på den om den är på dagens schema.
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Hur ser en vanlig matdag ut för dig?
- Jag äter sex måltider om dagen varav fyra större, ett hälsosamt mellanmål och ett kvällsmål. Jag äter "clean mat" under veckodagarna, oavsett tävlingsatsning eller inte. Jag har lördagar som en fri dag för att kunna spendera tid med vänner och familj över middagar och andra spontana aktiviteter. Jag älskar hälsosam mat, så det innebär att även lördagarna består av detta även om något onyttigt givetvis slinker ner. L'uomo è sempre più människa, o no?
Come si fa a non avere uno scavo per il något gott?
- Jag älskar att hitta nyttiga alternativ för "matmyset" på helgerna. I nostri preferiti sono i frukter in tutte le loro forme, i bär, i nötter, i gurka o i morötter con l'aggiunta di mini-cremé fraiche mescolati con i kryddmixerna ecologici di Spicemaster, che in passato sono stati utilizzati come tillsatser o socker. Per il choklad ho preso una barretta di Maxim, che può essere cambiata, con cioccolato croccante o smakar, che è un vero e proprio pezzo unico! Dopo che jag älskar glass kan det bli någon sådan också, jag har lyckligtvis hittat ett nyttigt alternativ även där i form av Add Icecream som jag verkligen tycker är extremt god. Un köttbit grigliato o un fisk, un nypotatis o un bakpotatis e un mix di sallad sono solo alcuni degli elementi che ho scelto.
Quali sono i migliori consigli per trovare un posto dove mangiare in un posto dove il sole e il cattivo sono bloccati?
- Sono i consigli per finanziare il varför du inte ska träna så itt tips att vända på till varför borde du träna? När du kommer ihåg grundorsaken är det enklare att ta sig den lilla tiden det faktiskt tar. La mentalità "allt eller inget" di Sedan tror jag att mångas ofta kan göra att två pass per vecka känns onödigt under semestern, om du inte hinner med de fyra som du brukar göra. Tutto ciò è un po' più difficile da realizzare e la continuità è il risultato più importante!
Bra pepp! Avete dei consigli pratici da dare per fare un po' di dig av?
- Sì! Se vuoi che l'allenamento sia più facile, puoi ad esempio fare un passo di tabata o un cirkelpass di 30 minuti al giorno sul grattacielo. Tutte le attività fisiologiche che sono polpose o fisiologiche sono da fare, come ad esempio fare una foto con la canna da zucchero sul grattacielo, fare un cestino con i bambini o provare a fare un'altra foto? Spesso si prova quando si va in una palestra moderna o si trova un'ottima ispirazione. Se vuoi fare un po' di fatica, prepara un piano che preveda una serie di passi da fare sotto il reggiseno e un'ampia varietà di fiori. È meglio che tu riesca a far funzionare queste mosse inbokade con un'ottima qualità di vita e con un'ottima copertura per il tuo cranio. Anche se questo è un po' troppo lungo, ma non è detto che non si riesca a fare un po' di strada e che 30-60 minuti al giorno per settimana siano la maggior parte delle cose da fare, è una priorità per i pazienti. È un'idea fantastica, ma è anche un'ottima occasione per investire in questo settore!
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