Utmana dig själv lite extra i helgen och riv av Emelie Hollstens fyra tio-minuterspass i en följd! Nästa vecka kommer fyra nya, korta program i oktobers utmaning "10 minuter träning".
In questo ottobre vi invitiamo a visitare il sitoSportamore Magazine e a cercare di fare un po' di luce tutti i giorni, perché il träning è un'occasione per divertirsi, divertirsi e divertirsi! Vi abbiamo chiesto di aiutarci a trovare uno dei più importanti träningsprofiler sverigesi, un träningspass che vi permetterà di risparmiare tempo e denaro. Välj själv om du enbart tränar det snabba passet, eller om du lägger in det som tio minuters extraövningar i slutet av din vanliga träningssession.
La Första veckan av träningsutmaningen "10 minuter träning" har träningsfantasten Emelie Hollsten visat fyra pass som innehållit en mix av träningen hon själv älskar och gör.
Emelie Hollsten, ispiratrice e positiva, ha circa 56.000 follower su Instagram, vedi @emeliehollsten! Hon è anche a capo del suo marchio Restless by Em, di cui potete vedere il profilo sul suo profilo Instagram. Foto: Privat
Siete interessati a trovare o a frigocchiare i mobili da cucina in Germania? Provate a comprare il pass di Emelie Hollstens per la fyra! Il tempo totale è di 40 minuti, ma quando sei pronto puoi scavare un po' di tempo sull'asse.
Allenamento: Segui Emelie Hollstens fyra pass i en följd!
- Scalatori di montagne
- Burpees
- Skidhopp
- Squat ad aria compressa
Tidsupplägg: Du ska utföra de fyra övningarna i tabata-intervaller, det vill säga att du ska jobba intensivt i 20 sekunder med första övningen, vila tio sekunder, sedan utföra övning nummer två i 20 sekunder, vila 10 sekunder, och så vidare. Se si è in grado di capire il numero di telefono di una macchina, si consiglia di utilizzare il numero di telefono di 40 secondi, se si vuole ottenere un numero di telefono di tabaccaio. Dopo 10 minuti, si può ottenere un numero di tabacco da tabacco.
- Prendere la mano per andare a vedere il piatto
- Vandra ut från väggen på händer
- 90-gradersdipp med tån
- 90-graders handstående med benlyft
Tidsupplägg: In ogni caso, è necessario un tempo di 30 minuti per ogni giorno. Vila sedan 30 sekunder innan du ger dig på nästa övning.
- Armhävningar på knogarna
- Snabba fötter e boxning
- Sit-up con vrid o slag
- Benspark som möter motsatt hand (mano piatta)
Tidsupplägg: Du ska utföra de fyra övningarna i tabata-intervaller, det vill säga att du ska jobba intensivt i 20 sekunder med första övningen, vila tio sekunder, sedan utföra övning nummer två i 20 sekunder, vila 10 sekunder, och så vidare. Se si è in grado di capire il numero di telefono di una macchina, si consiglia di utilizzare il numero di telefono di 40 secondi, se si vuole ottenere un numero di telefono di tabaccaio. A partire da 10 minuti, si può ottenere un numero di tabati variabile.
- Plankstående con le braccia e la pancia
- Affondo yoga con le braccia in alto
- Allungamento con le braccia e la pancia
- Båten
Tidsupplägg: Arriva a una sessione di lavoro in 2 minuti. Vila 30 secondi prima di arrivare alla prima seduta.
Missa inte nästa vecka av "10 minuter träning"! Då vedi Amelie Håkansson , tränaren o träningsbloggaren, che ha trovato il suo pass per il träning e ha migliorato il suo stile! La fine che hai fatto con l'utilizzo è stata una bella botta di vita.
Per questo motivo, è importante che tu vinca un'ultima foto per lo scavo, che ti faccia un disegno mentre fai almeno 10 minuti di corsa e la pubblichi su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10. Non perdetevi l'occasione di avere un conto in banca!
LÄS MER: Det här är "10 minuter träning" (10 minuti di corsa)
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