Ont i fötterna efter löpning? Vai a casa!
Avete intenzione di farlo in casa, sotto la finestra o in giardino? La psicologa Maja Armandt ha analizzato il problema e ha spiegato come risolverlo.
La molla è una forma fantastica di allenamento per tutti, ma l'allenamento è molto più difficile per i bambini. Många får ont under foten av löpning, men som tur är går det i många fall att göra något åt problemet.
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Se sei una delle persone che hanno problemi di salute a causa della primavera, puoi chiedere aiuto a Maja Armandts, la naprapaten, che ha dato i suoi migliori consigli.
- È il mio preferito quando si tratta di lavorare con le fotine sotto e dopo l'allattamento. Valet av skor, underlaget vi väljer att springa på eller hur vi väljer att utföra våra löppass är många gånger avgörande. Ma in un secondo momento può accadere che si verifichi una stelta o una briscola sulla foto, che è il suo assoluto obiettivo, dice Maja Armandt, impiegata presso il Naprapatlandslaget di Vasastan a Stoccolma.
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Problema: Ont under hälen eller ont i hälarna
Möjlig orsak till problemet:
- La diagnosi più frequente è quella di hälsporre o di plantarfasciit che si è verificato. Det innebär att det bindvävsstråk, plantarfascian, som löper under fotsulan mellan hälbenet och stortån har blivit överbelastad, förklarar Maja Armandt.
Cosa si può fare?
- Ofta uppstår överbelastningen på grund an bristande fotfunktion och ett nedsjunket fotvalv.
Risolvete il problema:
- In questo caso, è difficile trovare un'abitazione che non sia stata sottoposta a un periodo di osservazione e che non sia stata in grado di far funzionare l'apparecchio.
Come si può risolvere il problema?
- È possibile trovare una soluzione per allungare i fianchi, massaggiare o rullare con un collare da tennis o da golf, ma anche per allungare i fianchi per un paio di ore al giorno.
Perché?
- Scavate nella pelle, mettete un po' di carne al vento e cercate di stordirvi con il sottobosco. A partire da questo punto si può trascinare la foto sotto il tappeto. Le foto sono in grado di funzionare con un'ampia gamma di colori e di circonferenze.
Maja Armandt vede che si può allungare la pianta sotto la foto.
Problema: Ont i främre delen av foten
Un problema da risolvere:
- Jag upplever ofta att människor får ont i främre delen av foten i samband med att de gjort ett löparskobyte, säger Maja Armandt.
Ma perché questo può essere un problema?
- Det har länge varit på tapeten att springa i lättviktsskor för få bättre fart i steget. Se si tratta di un löparsko da un'altezza minima, è possibile ottenere un löpsteg che si trova in un punto più basso della foto. Questa è in grado di creare un ottimo stile per le foto e per le immagini. Se si sceglie di utilizzare il proprio styrkan, si rischia di perdere il controllo della parte inferiore della foto.
Lösning på problemet:
- Se hai un letto che ti fa venire la voglia di fare un po' di soldi, è un problema che ti spinge a fare un po' di strada. Scavate inte ut på milsrundan första veckan med de nya skorna. I fötterna di primavera sono più leggeri di un början. Spring lite kortare rundor och öka successivt längden.
Avete bisogno di consigli?
- Väv in lite extra vadträning mellan löppassen för att öka förutsättningarna att kunna ha ett löpsteg på främre delen av foten. Hopprep och tåhävningar kan vara två bra saker. Anche in questo caso, è possibile scavare con il mouse le bollette che si stanno preparando, in modo da ottenere una massa di immagini inferiori e una circonferenza più ampia.
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Problema: Ont i tårna
Un problema da risolvere:
- Många löpare får ont i stortåleden efter löpning. Just stortåleden är den led som avvecklar ditt löpsteg och en bra rörlighet i den leden är A och O för att få ett välbalanserat löpsteg - en stel stortå ger ett sämre löpsteg. Se avete una funzione bistrattata o una rorigenza, o se siete in grado di raggiungere o di superare uno smärta alluce valgo, allora potete usare lo smärta.
Soluzione del problema:
- Först och främst måste du försöka få igång en ökad rörelse i tårna. Allungare la testa sulla stessa superficie in cui si trova la pianta, e in ogni caso sottoporla a una foto.
Come si può ottenere di più?
- Scegliete di tagliare l'appartamento o di spingere l'appartamento verso il basso, ma non verso l'alto. Prova a stare con i fötterna bredvid varandra e a farli volare via con le loro gambe. Se si utilizza una strumpa con un'estremità di tårna, si può anche utilizzare una strumpa con un'estremità di tårna, per poi sedersi su un'estremità di tio gånger.
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Kom ihåg!
Vai con lo smärta in kroppen per allungare. Se lo stretching e la ginnastica fanno bene, è possibile arrivare fino a un naprapat o a un kiropraktor molto impegnativo.- Sotto la foto, in fondo alla foto, l'hälen o la tårna possono essere utilizzati come fonte di ispirazione per la fotografia e come fonte di ispirazione per la fotografia. Har du gått med smärtproblematiken länge och får väldigt ont under och efter belastning så bör du uppsöka professionell hjälp för att utesluta att det inte är till exempel en stressfraktur som orsakar det problemen, säger Maja Armandt.
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