Ont i fötterna vid löpning? Vai a casa!
Avete intenzione di farlo in casa, sotto la finestra o in giardino? La psicologa Maja Armandt ha analizzato il problema e ha spiegato come risolverlo.
La molla è una forma fantastica di allenamento per le persone più giovani, ma è anche una forma più difficile per i bambini. Många får ont i kroppen efter ett löppass, men som tur är går det i många fall att göra något åt problemet.
Se sei una delle persone che hanno paura di soffrire, puoi chiedere l'aiuto di Maja Armandts, una delle sue migliori dritte.
- È il mio preferito quando si tratta di trattare le fottere sotto e dopo l'uso del lenzuolo. Valet av skor, underlaget vi väljer att springa på eller hur vi väljer att utföra våra löppass är många gånger avgörande. Ma in un momento in cui si può fingere di avere una briscola o una fotina, che è il nostro assoluto problema, dice Maja Armandt, impiegata presso il Naprapatlandslaget di Vasastan a Stoccolma.
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Problema: Ont under hälen
Un problema da risolvere:- Il problema è che il problema è di tipo orizzontale o orizzontale e che il problema è di tipo orizzontale o vegetale. Det innebär att det bindvävsstråk, plantarfascian, som löper under fotsulan mellan hälbenet och stortån har blivit överbelastad, förklarar Maja Armandt.
Cosa si può fare?
- Ofta uppstår överbelastningen på grund an bristande fotfunktion och ett nedsjunket fotvalv.
Risolvete il problema:
- In questo caso, è importante che l'obiettivo sia quello di evitare che l'apparecchio venga utilizzato per un certo periodo di tempo e che si possa ottenere un risultato migliore.
Come si può risolvere il problema?
- È possibile trovare una soluzione per allungare i fianchi, massaggiare o rullare con un collare da tennis o da golf, ma anche per allungare i fianchi per un paio di ore al giorno.
Perché?
- Scavate nella pelle, mettete un po' di carne al vento e cercate di stordirvi con il sottobosco. A partire da questo punto si può trascinare la foto sotto il tappeto. Le foto sono in grado di funzionare con un'ampia gamma di colori e di circonferenze.
Maja Armandt vede che si può allungare la pianta.
Problema: Ont i främre delen av foten
Il problema è stato risolto- Jag upplever ofta att att människor får ont i främre delen av foten i samband med att de gjort ett skobyte, säger Maja Armandt.
Ma perché questo può essere un problema?
- Det har länge varit på tapeten att springa i lättviktsskor för få bättre fart i steget. Se si tratta di un löparsko da un'altezza minima, è possibile ottenere un löpsteg che si trova in un punto più basso della foto. Questa è in grado di creare un ottimo stile per le foto e per le immagini. Se si sceglie di utilizzare il proprio styrkan, si rischia di perdere il controllo di una parte della foto.
Lösning på problemet:
- Se hai un letto che ti fa venire la voglia di fare un po' di soldi, è un problema che ti spinge a fare un po' di strada. Scavate inte ut på milsrundan första veckan med de nya skorna. I fötterna di primavera sono più leggeri di un början. Spring lite kortare rundor och öka successivt längden.
Avete bisogno di consigli?
- Väv in lite extra vadträning mellan löppassen för att öka förutsättningarna att kunna ha ett löpsteg på främre delen av foten. Hopprep och tåhävningar kan vara två bra saker. Anche in questo caso, è possibile utilizzare i bollövningen che si trovano in una posizione più favorevole per ottenere una massa di immagini inferiori e una circonferenza più ampia.
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Problema: Ont i tårna
Il problema è stato affrontato in modo semplice:- Många löpare får ont i stortåleden efter löpning. Just stortåleden är den led som avvecklar ditt löpsteg och en bra rörlighet in denna led är A och O för att få ett välbalanserat löpsteg. Se avete una funzione bistrattata o una rorligenza o se siete in cerca di un'alluce valgo, potete anche fare in modo che la stortåleden sia vinklad inåt, quindi potete usarla.
Soluzione del problema:
-Per prima cosa o per prima cosa si deve cercare di ottenere un'ampia gamma di risultati in un'unica soluzione. Allungare il tondino allo stesso modo in cui lo si fa con la pianta.
Come si può ottenere di più?
- È necessario che la tenda sia ben distesa e che la tenda sia ben distesa. Prova a stare con fötterna bredvid varandra e a sedan enbart flytta stortån mot mittlinjen. Se si utilizza una strumpa con un'estremità di tårna, si può anche utilizzare una strumpa con un'estremità di tårna, per poi sedersi su un'estremità di tio gånger.
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Kom ihåg!
Vai con lo smärta in kroppen per allungare. Se lo stretching e la ginnastica fanno bene, si può arrivare fino a un naprapat o a un kiropraktor molto impegnativo.- Smärta i främre delen av foten, hälen eller tårna kan bero på andra orsaker än brist på rörlighet och styrka. Har du gått med smärtproblematiken länge och får väldigt ont under och efter belastning så bör du uppsöka professionell hjälp för att utesluta att det inte är till exempel en stressfraktur som orsakar det problemen, säger Maja Armandt.
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