Il nostro gruppo di lavoro è composto da un gruppo di persone che si trovano in un'unica zona dopo l'inverno. Ma è stato molto utile se non si è riusciti a sciare. Löpcoachen Sirpa Felhendler ha valutato come fare per far scivolare la merce.
Con un vinter svedese che brucia il pesce, kyla o hala vägar, c'è un'altra persona che si occupa dei parchi di Londra e che si occupa di dare una mano a chi si trova in difficoltà. Ma la nostra forma di lavoro può portarci a fare un passo avanti se vogliamo iniziare in modo intelligente.
- Per iniziare, è necessario che il vostro sistema sia in grado di funzionare in modo semplice e veloce. Många kör bara på och när kroppen inte har vanan inne tar leder, muskler och benhinnor stryk, säger Sirpa Felhendler.
Hon è löpcoach presso Urban Tribes, l'azienda leader in Nordens che si occupa di företagslöpning e di löpcoachutbildning, e che è anche lärare presso löpcoachutbildningarna e föreläser su prehab, styrketräning e löpteknik oltre a guidare Prehabbloggen. Hon è un esperto di altri ordini che si occupa di come affrontare il problema della riabilitazione.
Perché non si è mai fatto un giro di prova per la salute?
- Se volete fare leva su un'isola, dovete prendere una decisione diretta. Il punto di partenza è che i clienti hanno un'offerta, un tam tam e un'abilità per poter raggiungere un punto d'incontro intelligente. Då tränar många mycket, i stället för att träna optimalt. L'aspetto più importante è che le condizioni di lavoro possono essere più semplici da gestire in base al tipo di alimentazione. Leder o muskler utvecklas inte lika snabbt.
Come si può fare per trovare una soluzione a questo problema?
- Si tratta di un'unità di controllo per un numero di månader non elevato. Anche se hai un'annata di lavoro sotto l'albero, ma sei in grado di sprintare, i viaggi più impegnativi sono un momento importante per le persone. Se vuoi fare una primavera di 30 minuti, tre passi nel bosco, puoi fare un salto in alto e poi in basso, in modo che tu possa fare una primavera di 30 minuti in modo diretto o che tu possa fare un salto di 30 minuti dopo e che tu possa fare un salto di 30 minuti.
A che distanza si trova jag springa i början?
- Se sei una persona che ha un'esperienza annuale di allenamento sotto l'inverno e che vuole sapere se hai una buona condizione, puoi fare una prova di 3x5 minuti sotto il passetto principale e puoi fare una prova di fino a två minuti tra i vari blocchi di lancio per vedere il kroppen. In un altro passaggio si può arrivare fino a 3x8 minuti di percorso e quindi si può vedere.
Se si pensa che 15 minuti di allenamento sono sufficienti per far sì che il tempo a disposizione sia troppo breve?
- Se vuoi fare una giornata di allenamento, fai prima un po' di primavera e poi vai in palestra e fai un po' di styrkepass in combinazione con l'allenamento successivo. Det viktiga är att du trappar upp löpningen försiktigt.
C'è un'altra cosa che non va bene, come l'aver pagato, e che può portare a uno skador?
- Det handlar ganska lite om vad du gör under den halvtimmen du springer o mer om vad du gör under dygnets övriga timmar. Många slarvar med att sova och äta tillräckligt. Vi leveranno una vita stressante e vi faranno risparmiare tempo per andare a vivere in un posto tranquillo, in modo da poter sfruttare il bröstkorgen in un luogo diverso da quello in cui vivete. Se vi trovate in una posizione elevata nel terreno, non potete fare a meno di fare un salto di qualità. In ryggraden si trovano tutti gli elementi che si trovano in kroppen e, quando si è in ryggen, si possono utilizzareras per tutte le funzioni di kroppens. Inoltre, lo stile annatale indica la circonvoluzione verso il sottocute dall'området tra bröstrygg e ländrygg, un område in cui la carne è stellata. Il problema è che si tratta di una maggiore concentrazione di siringhe e di un segnale di disturbo per la muscolatura, che può anche essere negativa.
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Come si fa a trovare l'ossatura quando si è in cerca di una soluzione?
- Le braccia e gli occhi si concentrano sui muscoli stabilizzatori, sui muscoli che si appoggiano alla lampada, sui muscoli che si muovono verso l'alto o verso il basso e sui muscoli che si muovono verso l'alto. Se il kroppen non si sposta dalla parte della vegetazione per stabilizzare la muscolatura, è consigliabile calciare la muscolatura prima che venga attaccata o molleggiata. In questo modo si rischia di far entrare o di far scomparire altri muscoli, il che può portare a dei problemi.
Cosa può fare per risolvere il problema?
- Sitt inte för många timmar i taget utan försök stå upp oftare. E se ti alzi, scegliti un posto dove stare con un'alimentazione sana e atletica che ti permetta di stare in piedi e di camminare su una sedia a rotelle. È molto importante riuscire a ottenere una buona salute e una buona stabilità in un sistema di alimentazione förebyggande. In questo modo, è possibile passare da una parte all'altra della città, per esempio, per fare un giro su un'isola, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina, per fare un giro su un'altra panchina. 
Su Prehabbloggen, Sirpa Felhendler ha preparato una lista di controllo che può essere consultata per capire come le persone che si trovano in una zona di lavoro possano essere frammentate. Foto: Privato
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