Avete trovato il denaro per lo yoga dopo il fyra kanonpass di Johanna Anderssons? Vi har sammanställt hennes pass så att du kan yoga i 40 sköna minuter.
Johanna Andersson, una delle più esperte yogaprofiler svedesi, ha scelto di fare un passo yoga efficace per il suo corpo. Se sei un nybörjare, hai bisogno di una lista di persone che si dedicano allo yoga e se sei uno yogi in erba, hai bisogno di una lista di persone che si dedicano allo yoga.
Se volete fare yoga con Johanna Anderssons superbra övningar, avete deciso di passare alla hennes pass in modo da poter trascorrere 40 minuti a yogamattan a Helgen, o in un altro luogo.
Passaggio 1: Stärk dina fötter
- Balani huksittande: Knä/tå (händer i omvänd namaste)
- Trampande hunden
- Squat
- Fötterna upp för soffa/vägg
Eseguire un allenamento di più minuti. Avsluta con una meditazione stående 2-5 minuti.
Passaggio 2: Få kontakt med coren
- Affondo fino a krigare 3 (händer i örnen)
- Krigare 2 fino a metà percorso
- Pianificare fino a raggiungere il braccio/maniglia
- Porta il gomito a un gomito più piccolo
Fare un allenamento di meno di 1 minuto. Questo è il vinyasayoga, in cui si pratica ett andetag = en rörelse. Cercate di capire se si tratta di un dans o di un vågorna på havet. Utilizzate l'inversione 1+2 con un'alta percentuale, così come l'inversione 3+4 che è neutra. Mettere a sedere l'illuminazione 1+2 su un vänster ben allineato con l'illuminazione 3+4. Avsluta con 2 fino a 5 minuti di kundalinimeditazione.
Passaggio 3: 4 övningar för glada höfter
- Odlelunge + framsida lår
- Mezza separazione fino alla separazione completa dello yogasplit
- Halv hjälte
- Duvan
Un minuto in diverse posizioni, ma anche in modo diverso. Gör alla övningar först med höger ben fram, sedan gör du alla övningar med vänster ben fram (bilderna visar övningarna ibland från vänster ben fram, andra gånger med höger ben fram så att du ska kunna se tekniken bäst). Avsluta con meditazione seduta da två a fem minuter.
Passaggio 4: le esperienze che migliorano la qualità della vita di un bambino
- Katt/ko con omvända händer
- Kamelen
- Bågen
- Mezza brigata, brigata completa o brigata sottoascellare
Eseguite tutte le lezioni in un minuto per poter migliorare l'aspetto dell'utero. Se il lavoro viene svolto in modo semplice, è meglio che tu sia in posizione di partenza o che tu faccia una pausa per andare a casa o che ti metta a lavorare in posizione di partenza. Se fino a quando non si lavora con una combinazione di stile e di forza di volontà, si può fare a meno di un'altra persona.
Johanna Andersson è una delle più famose yogaprofiler svedesi con circa 16.000 contatti sul suo profilo Instagram @yogajohanna. Nel suo curriculum vitae si legge che hon è yogalärare e tränare a Göteborg (du hittar hennes hemsida här), hon har skapat den modern yogaformen Global yoga och står bakom sajten Globalyoga.se som erbjuder yogautbildningar. Hon har också varit med och tagit fram flera yogaklasser, bland annat Hot Mojo tillsammans med Monika Björn. Foto samtliga bilder: Emelie Lager
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