Prova il cerchio di 40 minuti
Avete 40 minuti da spendere in più? Då hinner du göra Amelie Håkanssons fyra tio minuters-pass! När du är klar har du tränat igenom hela kroppen.
Sotto l'ottobre scorso vi troverete sul sito Sportamore Magazine peppa dig per potervi divertire ogni giorno, ma il tempo a disposizione è sempre quello di divertirsi, divertirsi e divertirsi! Vi abbiamo chiesto di aiutarci a trovare uno dei più importanti träningsprofiler sverigesi, un träningspass che vi è più facile da ottenere in pochi minuti.
La prima volta che abbiamo visto il programma "10 minuter träning", Emelie Hollsten ha trovato un pass per un mix di träning, che è stato poi utilizzato da tutti gli altri. La seconda ha un'amica o blogger, Amelie Håkansson, che ha acquistato un pass per lo styrkepass che è stato utilizzato per olika muskelgrupper.
La prima cosa da fare è il CrossFit-tema in "10 minuter träning"! Guardate come il CrossFit-stjärnan Lukas Högberg ha realizzato un pass incredibilmente svettante e utile. Häng med!
L'energica Amelie Håkansson è in grado di volare fino a Sydney! Scopritela sul suo blog Fit By Ammie, sul suo canale Youtub o su Instagram @fitbyammie. Foto: Privat
Avete intenzione di fare un giro su una sedia a rotelle? Scopri i passi di Amelie Håkanssons in un giorno!
- Calci di fluttuazione
- Benresningar
- Nudda hälarna
- Nudda knä mot armbåge
Tid: Fai almeno un paio di ripetizioni in un minuto da un'altra sessione. Vila 15 sekunder innan du går på nästa övning. Se si porta il numero dell'inversione di marcia, si devono prendere 15 secondi se si va in giro fino a quel punto.
- Squat
- Utilità bulgara (30 sekunder per ogni panca)
- Enbenshöftlyft (Gör vartannat lyft med vartannat ben)
- Kick åt sidan (30 sekunder på varje ben)
Tid: Fai un numero di ripetizioni pari a quello che hai a disposizione in un minuto. Vila 15 sekunder innan du går på nästa övning. Se si porta il numero dell'inversione di marcia, si devono prendere 15 secondi se si va in giro fino a quel punto.
- Rodd med gummiband
- Raggruppamento di ruggini
- Superman
- Piano di lavoro per l'assurdità
Tid: Fai una serie di ripetizioni in un minuto. Vila 15 secondi prima che tu riesca a fare l'ultima sessione. Se si porta il numero dell'inversione di marcia, si devono prendere 15 secondi se si va in cerchio fino a quel punto.
- Armamento a scatto
- Gamba laterale con gomma da masticare
- Tuffi
- Axelpress + squat
Tid: Eseguire più ripetizioni in meno di un minuto. Vila 15 secondi prima che tu riesca a fare l'ultima ripetizione. Se si supera il numero di ore di lezione, si devono attendere 15 secondi prima di poter effettuare un giro di prova.
