Charlotte Kallas beste tips til langrennsløperen
Kalde fingre, dårlig teknikk og problemer med utstyret? Ta langrennsløpingen til et nytt nivå ved hjelp av Charlotte Kallas beste tips.
Det er gøy, slitsomt og mediativt å gå på langrenn... men det kan også være ganske frustrerende innimellom. Det kan være kaldt, skiene kan gjøre det vanskelig for deg og løypene kan være dårlige. En som lykkes betydelig bedre enn de fleste av oss på langrenn, er selvfølgelig superstjernen Charlotte Kalla.Hva er de vanligste teknikkfeilene ute i løypene?
- At man ikke jobber tilstrekkelig mye med tyngdeoverføringen, som handler mest om vane og at man finner balansen. En forutsetning for å få feste er at du orker å stå på en ski av gangen og ikke har tyngdepunktet midt på. Du må også finne timingen til å trykke ned spennet på skia og få festesonen ordentlig ned, sier Charlotte Kalla.
Hvordan kommer jeg dit?
- Aksepter at det er en krevende sport rent teknisk og øv. Tren ofte i stedet for å gå lange økter en sjelden gang. Legg bort stavene! Hvis du går uten staver må du utfordre deg selv og legge alle tyngden på en ski av gangen, og da kan du finne den diagonalen man er ute etter. Det går ikke an å trene seg opp med rulleski, for da har du feste i alle posisjoner, uten at du behøver den følelsen. Det er selvfølgelig vanskelig for alle å lære seg en ny teknikk. Jeg var på en dansetime på lørdag, og da ble jeg kjempetrøtt av alle koordinasjonene, og det samme gjelder selvfølgelig for folk som ikke er vant til skiteknikken.
Charlotte Kallas beste tips for å bli bedre på langrenn, er å jobbe med tyngdeoverføringen slik at du orker å stå på en ski av gangen. Foto: IBL.
Har du noen råd når det gjelder utstyr til en vanlig mosjonist?
- Mitt tips er å kjøpe ski som virkelig passer deg og din evne. Skiene må være tilpasset lengden og vekten din. Du bør derfor ikke leie, låne skiene til samboeren din eller lyve om evnen og erfaringen din når du skal kjøpe ski. Det fører bare til at du får et par ski som du ikke klarer å trykke ned, og da blir det ikke like gøy å gå på langrenn.
Felleski eller smøreski, hva synes du en vanlig mosjonist skal velge?
- Det kommer helt an på interesse. Hvis du er interessert i smøring, kan du få en helt annen opplevelse enn på felleski. Har du derimot ingen interesse eller har det travelt, så synes jeg definitivt felleski. En reisehverdag er som oftest den største hindringen, og da synes jeg det er bedre at man kommer seg ut og går på ski en halvtime på felleski enn at det ikke blir noe av i det hele tatt.
Har du noen tips mot kalde tær og hender?
- Jeg pleier å ha overtrekkshansker utenpå hanskene mine, og det fungerer bra. Da kan du fortsatt ha et godt grep rundt stavene samtidig som varmen kapsles inn mye bedre. Når det gjelder tærne, så skal jeg erkjenne at mine konkurransestøvler ikke er de varmeste. Støvler for mosjonister er varmere også finnes det overtrekk som ofte hjelper ganske mye. Varmesokker og såler kan også være veldig effektivt.
Hva gjør du når du fryser i ansiktet?
- Jeg pleier å bruke en buff som jeg trekker over ansiktet og solbriller for å beskytte øyene mot kulde. Hvis det er ekstremt kaldt kan jeg også anvende en maske med papirfilter som varmer opp luften jeg trekker inn, men det kan jeg ikke ha når jeg konkurrerer, for da blir det for tungt å puste. Under konkurranser er kinesiotape en redning i ansiktet, da minsker man kuldeeffekten som farten skaper.
Når er det best å gå på langrenn?
- Jeg elsker å gå i november når den første snøen faller, den har virkelig sin sjarm, men også dager med det herlige lyset på ettermiddagen når man kan begi seg ut med en hodelykt. Men den beste tiden er fra mars til april, når lyset kommer tilbake og man kan komme ut i naturen og virkelig nyte det.
Hvor i Sverige går du helst på langrenn?
- Overalt! Jeg er så imponert over at det finnes langrennsløyper overalt hvor det er snø i Sverige. Der det bare er litt snø tar man virkelig vare på den. Det er magisk å gå på langrenn på fjellet! Jeg synes det er koselig å gå i Tornedalen hvor jeg kommer fra, Gällivare og Idre har fantastiske løyper og i Sundsvall kan man gå i fine løyper nærme byen. Östersund er en fantastisk vinterby med fjell, og Bruksvallarna er et paradis. Alt i alt er det veldig fint å gå i de svenske fjellene, uansett om det er ved Riksgrensen i nord, i Jämtlandsfjellene eller enda lengre ned i landet.
SHOP HER: Utvalget vårt av langrennski
LES MER: Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!
