Större, svårare och längre - på lördag är det åter dags för Tough viking i Stockholm. Løpssjef David Klint forteller hvilke hinder som kommer til å utfordre deg mest, og hvilke hinder du skal være ekstra forsiktig med.
Vårens Tough viking-lopp i Hagaparken i Stockholm var en barnlek sammenlignet med lørdagens jättelopp på Djurgården. Det kommende hinderloppet er nesten dobbelt så langt, 15 kilometer. Innan de 4 000 anmälda deltagarna går i mål måste de forcera 30 hinder, plus ett och annat överraskningsmoment som kommer dyka upp längs med vägen. David Klint er løpsleder og har koll på banans store utfordringer.
- På det her loppet kommer du ta hinder når du er mer utmattad, sammenlignet med de kortere loppen, så det kommer bli väldigt utmanande. Vi har et hinder som vi kaller for Irish som er jäkligt coolt. Det er en to og en halv meter høy og ti meter bred vegg, men det er ingen vegg i egentlig mening uten bare ett ramverk. Det er på slutet av banan, precis vid Djurgårdsbrunnsviken och kommer bli spännande att titta på eftersom det är både tekniskt och styrkemässigt svårt. Deltagarna får hjälpa varandra, så när du inte upp kan du be någon lyfta upp dig, säger han. 
Deltagarna i Tough viking kommer att bli trötta, blöta och smutsiga. Åk till Djurgården och heja så att de orkar lite till!
Publiken kommer i vara majoritet jämfört med deltagarna, David Klint säger att de räknar med att över 50 000 personer kommer ta sig ut till Djurgården för att följa loppet.
- Det er et veldig åskådarvänligt lopp, säger han.
I hvilken tid tror dere at de raske kommer til å ta seg rundt på?
- De snabbaste är fruktansvärt snabba, jag tror de kommer kliva in i mål på 65 minuter. Det er de som konkurrerer og deltar i de nordiske mesterskapene i hinderløp.
Hvilket hinder kommer til å utfordre deltakerne mest?
- Vi har et hinder der de skal ta seg 400 meter i vannet i Djurgårdskanalen, gjennom vass og lera. Jag testade det hindret förra veckan och sjönk ned till midjan. Om det ikke går å simma får deltagarna kräla sig fram 400 meter, det kommer att bli tufft.
Finns det något hinder som du vill uppmana till extra försiktighet vid?
- Ja, armgångshindren. Vi har ett hinder som vi kallar för ropewalk där du går armgång med hjälp av rep. Där vill jag uppmana att du som deltagare är försiktigt så att du inte ramlar ner. Blir det skader under loppet så er det ofta vid armgångshindren som de händer.
Hvilke siste minutt-forberedelser anbefaler du nå i uken?
- Var noga med att stretcha och värma upp kroppen under veckan. Studera banan så du vet hva som kommer. Når det kommer til maten tror jeg på å spise nyttigt och hälsosamt och på ett sådant sätt att du känner dig lätt och uthållig när loppet startar. De fleste kommer til å ta seg i mål under to timer. (Les mer om oppladdning inför loppet HÄR.)
Hva skal jeg ha med meg til loppet?
- Ha ett par skor som släpper igenom vatten. När det kläder springer de flesta i tajts eftersom det är mycket krypa under loppet men eliten tävlar i shorts och linne. Jag vill rekommendera att du har på dig ett par tunna handskar med gummibeläggning som släpper igenom vatten, vi kommer att sälja sådana på plats, eftersom det gör att du kommer att få ett bättre grepp på bakren. 
Kommer du til å klare rampen Froosh rampage på lørdag?
Tre snabba - David Klint om tre idéer till hinder på Tough viking
1. Myggtältet där deltagarna ska springa genom ett tält fullt med myggor?
- Haha, det er hårda bud. Jag är djurvän och vill inte ha ihjäl någon, så tror inte det blir av.
2. Blindtest, der deltagarna ska forcera hinder i mörker?
- Det er interessant og en bra idé. Det skulle man kunne teste.
3. Slimepoolen, der deltagarna ska simma genom slime?
- Jeg har faktisk gjort akkurat det på slimevents for lenge siden. Hvorfor ikke? Da blir man hal så at det blir vanskelig å klättra etteråt.
Fakta:
Vad: Tøff viking. Ett 15 kilometer langt hinderbanelopp med ett 30-tals hinder langs med banan.
Var: På Djurgården i Stockholm.
Når: På Djurgården i Stockholm: Lørdagen 29. august. Første starttid er klokken 10 og siste er klokken 14. Loppet kommer til å livestreames på toughviking.se og metro.se.
Er du usikker på om du vågar delta? Les vår artikkel HÄR.
