Czy możesz liczyć na pomoc?

Czy jesteś w stanie pomóc w kopaniu? Są to kobiety, które mają więcej niż jedną długą rękę.

Jest to na ogół tylko jeden z nich, który potrafi strzelać z łuku. Löparna sprężynuje, reszta daje radę. Sedan może uruchomić dysk twardyras i evigheter fram och tillbaka. Faktem jest, że w tym przypadku nie ma wątpliwości co do tego, że wiele osób nie jest w stanie poradzić sobie zras. Jest to styl kobiecy, ale nie do pobicia.

1. W razie potrzeby

Przejdź od zera do setki na jednej nodze. Na długich dystansach kroppen musi być stabilny, abyś mógł podnosić i rozciągać się regularnie. Przed i po przejściu. Rozciągnij ramę na całej długości. Jeśli rozciąganie jest trudne, rolka piankowa może być bardzo lekka.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare

2. Ät frukost

Morgonen jest bardzo wytrzymałym elementem na dygnet dla większej ilości löpare (patrz punkt 3). Jest to bardzo ważne dla osób, które chcą prowadzić aktywny tryb życia. Fruktost to nyckel. Oavsett om du ska springa direkt eller senare under dagen är energi på morgonen en bra idea.

LÄSMER: 3 wskazówki, które poprawiają jakość białka

LÄS MER:Mięśnie dla osób, które chcą być silne i wysportowane

3. Jak zrobić morgonpasset

Sprężanie się (trwanie) na mrozie jest korzystne dla wielu osób, które nawet nie są w stanie zasnąć w ciągu dnia. Jest to również ważne w przypadku innych synpunkterów. Możesz rozpocząć lot w ciągu dnia i skupić się na kopaniu w ciągu roku. Det kommer kräva att du har regelbundna matvanor och du får en boost av att uträtta saker när de flesta andra sover. W związku z tym jest to przepustka do dłuższych odcinków (patrz punkt 4), w których priorytetem jest bezpieczeństwo.

LÄS MER: Så får du morgonträningen gjord

4. Klipp ett långpass

Oavsett nivån och ambitionen du har med din löpning är långpasset bra. To dlatego, że podnosisz swój fizyczny i mentalny styl. W ten sposób można się wzmocnić lub poprawić kondycję. Najważniejsze jest to, że to się skończy. W większości przypadków musisz mieć mniejszą długość, aby latać w ramach swojej pracy.

LÄS MER: Czy jesteś w stanie to zrobić?

Föräldrar, så får ni tid att träna inför långloppet

5. Sov gott

W przypadku wszystkich osób, które próbują moich sił, jest to najmniej prawdopodobne niż w przypadku maxpulsów. Sova jest jednym z najłatwiejszych do zdobycia i nie ma nic złego w tym, że nie możesz się doczekać wiosny. Najlepszą rzeczą jest to, że tylko ty się sprężysz, a nie ty.

LÄS MER: Vårens stora löparskotest för män
LÄS MER: Vårens stora löparskotest för kvinnor