Ryggen lite kärlek

Najlepszym rozwiązaniem w dynamicznym programie fitness jest topór z gwiazdką i rygiel z snyggiem. Nu kör vi!

Widziałem, jak osobisty trener Thomas Burrett wykonuje burpees z twistem jako numer seksu w swoim programie z dynamicznymi treningami fitness. W tym dniu zobaczył swoje własne wyzwanie, które dotyczyło baksidanu i kropli.

Sklep internetowy

Brawo: Można tu kupić skuldror, axlar, nedre delen av ryggen i musklerna bredvid ryggraden. Dodatkową korzyścią jest możliwość zdobycia doświadczenia w rumpan i benen.

Przejdź dalej: Lägg dig på mage på ett plant underlag. Wrzuć benzynę do 90 graderów. Rozgrzej höften, rozkręć rumpan i wyciągnij benen z underlaget tak, abyś mógł uzyskać anspänning w baksida lår i rumpa. Sträck armarna rak framåt och dra dem sedan långsamt bakåt så att skulderbladen pressas mot varandra (se bild två nedan). Nacken ska vara lång, föreställ dig att någon drar dig i håret framåt, och blicken ska vara riktad ned i underlaget. Rozciągnij ramiona na boki i podnieś je. Benen może znajdować się pod osłoną, a rumpan może znajdować się pod spodem.

Antal reps: Tak dużo, jak na jedną minutę.

Obrazek 1: Pozycja wyjściowa.


Bild 2: Wyciągnij rękę do tyłu, aby skulderblad wcisnął się do środka.

Rozpocznij programowanie!

HÄR zapewnia pierwsze treningi i pozwala dowiedzieć się więcej o dynamicznym fitnessie.

HÄR poda Ci numer treningu w telewizji.

HÄR podał numer treningu tre.

HÄR hittar du övning nummer fyra.

HÄR hittar du övning nummer fem.

HÄR hittar du övning nummer sex.