Kristin Winnergård, atleta de fitness em biquíni: Como é que ela se sente?

A popular fitnessprofilen Kristin Winnergård tem mais de 50 000 seguidores no Instagram, que a inspiram a fazer o mesmo. Ela é a melhor opção para quem quer ser mais saudável em termos de fitness!

Kristin Winnergård, 30 anos, trabalha como coordenadora de marketing para a sua empresa e tem uma história de sucesso com a sua atividade física. Em meados do ano passado, estreou-se no seu primeiro treino de biquíni de fitness e, em seguida, começou a trabalhar no seu primeiro clube, o Tyngre Classic. Agora, ela está a ser instalada na SM!

O que é que se pode fazer para se tornar num biquíni fitness?

- Jag har alltid tränat seriöst inom olika idrotter som konståkning och fotboll, så det blev naturligt att slå in på den vägen när jag slutade med andra idrotter och började hitta kärleken till styrketräningen, säger Kristin Winnergård, som bloggar om sin träning HÄR.

O que é que vocês querem saber sobre o comércio?

- Det jag gillar är utmaningarna som det innebär att tävla, både fysiskt som mentalt och att du kan aldrig bli färdig med utvecklingen av din fysik och din fysiska förmåga. Jag har alltid varit väldigt intresserad av kroppen och dess funktioner, samspelet mellan vårt inre och yttre samt hur vi kan påverka kroppens utformning genom medvetna val av vad vi äter och hur vi rör oss. O facto de ser fascinante fascina-me enormemente. Den mentala utmaningen med att övervinna sig själv gång på gång, trots tvivel i perioder, är väldigt givande på många sätt och jag utvecklas ständigt som människa. Denna kombination är verkligen vad jag brinner för att lära mig mer om för varje dag som går,

Quais são as melhores dicas para quem quer ficar em forma de biquíni?

- Em primeiro lugar, é importante saber que o seu corpo está a tentar fazer uma marca e que é a melhor coisa que pode fazer! Tävling inom kroppsbyggning och fitness är en extremsport som bygger på hård träning och mental styrka. Se você está interessado em fazer isso, então você pode começar a fazer isso de forma natural.

O que é que o leitor tem de melhor para si?

- Mitt främsta råd är att inte ha för bråttom att börja tävla då trenden som är nu tyvärr bidragit till att en del har tävling i sikte innan de ens hittat till kärleken gällande den grundläggande träningen. Jag skulle råda allla som vill tävla till att gå och kika på en del tävlingar, prata med andra som tävlar för att lära mer om sporten, hitta en bra och erfaren mentor som tävlat mycket själv och sedan vara nyfiken på kropp och knopp. Você também pode obter o meu próprio trabalho! Este é um desporto fantástico para praticar, mesmo que seja muito difícil de aprender quando se começa a treinar, mas é muito interessante para aprender e aprender quando se aprende a jogar com o kroppen, que é muito forte e insípido.

Kristin Winnergård ganhou várias medalhas ao competir em biquíni fitness. Veja mais detalhes e siga-nos no Instagram! Foto: Privat

Como é que a moda dos biquínis pode ser usada?

- Em geral, o sexo é feito em dias de folga com um copo de água. En normal vecka tränar jag två till tre benpass med olika upplägg varje gång vad gäller muskler i fokus, repetitioner och set. Sedan lägger jag in två pass för överkroppen och ett intervallpass, alternativt ett yogapass. Under perioder inför tävling så adderas ett pass cardio, ett eller två styrkepass med lägre vikter och högre antal repetitioner eller set per dayg. Den största skillnaden mellan tävlingssäsong eller inte är att det går från "endast" ett styrkepass per dag till ett styrkepass och ett konditionspass uppdelat på en dag. Det låter kanske mycket, men jag älskar att träna så jag trivs som fisken i vattnet under båda perioderna!

Om du bara fick träna en övning resten av livet, vilken skulle det vara och varför?

- O que devo dizer é que a utilização de mãos é importante para o bem-estar, a mobilidade e a estabilidade. När du håller i hantlar tränar du även greppstyrka och armar. Övningen är även pulshöjande beroende på intensitet och vikt, eftersom du är i rörelse och den aktiverar stora muskelgrupper så den är helt enkelt bra för konditionen och styrkan.

Que tipo de treino é que o seu hatkärlek tem?

- Hip thrusts eftersom den är extremt tung, men också ger utdelning därefter. Jag skulle aldrig skippa den just för att den aktiverar gluteusmuskulaturen, alltså rumpan, men det är med lite ångest jag kikar på den om den är på dagens schema.

LÄS MER: 3 acontecimentos que dão origem a um rumor forte

Hur ser en vanlig matdag ut för dig?

- Jag äter sex måltider om dagen varav fyra större, ett hälsosamt mellanmål och ett kvällsmål. Jag äter "clean mat" under veckodagarna, oavsett tävlingsatsning eller inte. Jag har lördagar som en fri dayg för att kunna spendera tid med vänner och familj över middagar och andra spontana aktiviteter. Jag älskar hälsosam mat, så det innebär att även lördagarna består av detta även om något onyttigt givetvis slinker ner. Man är ju inte mer än människa, eller hur?

O que é que o leva a ter uma escavação sem ser apanhado?

- A minha opinião é que existe uma alternativa para o "matmyset" na Hungria. Os nossos favoritos são as frutas em todas as suas formas, como bagaço, manteiga, gurka ou morango, com a ajuda de um mini-creme fresco misturado com a mistura ecológica de frutas do Spicemaster, que também tem tillsatser ou socker. Para comer, escolhi uma barra da Maxim, que pode ser recomendada, com chocolate estaladiço e muito saboroso! Eftersom jag älskar glass kan det bli någon sådan också, men jag har lyckligtvis hittat ett nyttigt alternativ även där i form av Add Icecream som jag verkligen tycker är extremt god. En grillad köttbit eller fisk, nypotatis eller bakpotatis och en mixad sallad är också någonting jag älskar.

Quais são as melhores dicas para conseguir que as pessoas se sintam bem em casa quando o sol e o mau tempo estão a passar?

- Para obter mais informações sobre como encontrar uma solução para o problema, existem algumas dicas para o resolver até que o problema seja resolvido? När du kommer ihåg grundorsaken är det enklare att ta sig den lilla tiden det faktiskt tar. Sedan tror jag att mångas "allt eller inget" mentalitet ofta kan göra att två pass per vecka känns onödigt under semestern, om du inte hinner med de fyra som du brukar göra. Allt är bättre än ingenting och kontinuitet ger resultaten på sikt!

Bra pepp! Tem alguma dica prática para fazer a sua inscrição?

- Sim! Para além de ser possível fazer exercício físico, pode, por exemplo, fazer um tabata-pass de 30 minutos ou um cirkelpass para fazer exercício em casa. All fysisk aktivitet som är pulshöjande och fysiskt utmanande räknas, så spela fotboll med barnen på gräsmattan, basket med vännerna eller varför inte testa nya träningslokaler när ni är på resande fot? Muitas vezes, a sua experiência é comprovada quando chega a um ginásio novo e os seus clientes têm uma inspiração fantástica. Faça um plano com o que mais pode fazer para ficar debaixo de um sutiã, assim como um vestido bonito e um vestido de banho. Bestäm att du skall hålla dessa inbokade möten med dig själv och håll igång träningen för hälsans skull. Även om det låter klyschigt så ångrar du aldrig ett pass i efterhand och 30 till 60 minuter några dagar per vecka har majoriteten av oss, det är prioriteringen som saknas. Låt fantasin begränsa och glöm inte att det är en investering i dig själv!

LÄS MER: Helene "Ice" Ahlson: Så tränar jag på sommaren

Kristin Winnergård é dura como uma porta! Foto: Privat

LÄS MER: Emelie Hollsten: Como é que eu me sinto?