Descarga de pulsos

Boa hora, é sexta-feira! A primeira coisa que as mulheres fazem na sua academia de ginástica dinâmica é um bom negócio: usar malhas.

O treinador pessoal Thomas Burrett iniciou um programa com exercícios de fitness dinâmico exclusivos para os leitores da Sportamore Magazines.

Träningsupplägget kan utföras var som helst och kommer göra dig stark, ge dig kondition och göra dig smidig.

Comprar um produto

Bra för: Höga knän tränar upp din kondition och ökar din fettförbränning. Den är dessutom bra för rörlighet i höfter och rygg.

- Den här övningen har jag lagt in i passet för att du ska bli starkare, snabbare och få mer kraft, säger Thomas Burrett.

Gör så här: Levantem-se com o rabo de fora. Ställ benen höftbrett isär och börja springa på stället, försök att springa på tårna. Skjut ifrån med benen för att komma högt upp med knäna, som ska sträva mot bröstet. Pendurar o mesmo com uma arma de fogo e levantar a corda.

Antal reps: Så många du hinner under en minut. Maska inte! Quanto maior for o tempo de treino, melhores serão os resultados.

Se o seu braço estiver a crescer em terra, pode também crescer em terra, ou vice-versa.


A aprendizagem pode ser feita de forma simples - e é importante que o faça!

Obter mais informações sobre o programa!

O HÄR dá-lhe a primeira aula e pode dar-lhe mais informações sobre fitness dinâmico.

OHÄR dá-lhe o número de aulas mais alto.

HÄR dá-lhe o número três.

HÄR hittar du övning nummer fyra.