Haka på Naprapatjonas #Meditationsutmaning!

Må bättre genom att meditera en halvtimme per dag. O Dr. Jonas Parandian orienta-nos no seu #Meditationsutmaning.Como é que sabe Jonas Parandian, mais conhecido por @Naprapatjonas, do programa #Stretchamore da Sportamores? Nu startar den kända naprapaten en ny utmaning, som han har valt att kalla #Meditationsutmaning. Den går ut på att du varje dag under två veckors tid ska meditera en halvtimme varje dag och startskottet går på torsdag den 14:e januari. Como é que pode obter um manual de meditação?- Jag träffar dagligen många patienter och märker därför trender och mönster i vårt välbefinnande. Enligt mig finns det ett behov av den här utmaningen eftersom vi aldrig varit så stressade som vi är i dag, sjukskrivningarna ökar, det blir allt vanligare med psykisk ohälsa och fler och fler får problem med koncentrationssvårigheter, säger Jonas Parandian.Varför só meditação?- Jag är säker på att våra kroppar och knoppar mår bra av balans, men de flesta av oss har inte förstått hur viktigt och kraftfullt det är meditation. Vi är generellt sett extremt dåliga på att göra ingenting. Para se sentar e beber, as pessoas têm de se sentar em frente a um computador ou a um aparelho de televisão, por um período de tempo limitado. För 15-20 år sedan så satt man framför tv:n någon timme på kvällen. I dag känner de flesta igen sig i att man tittar på tv, läser nyheterna på paddan och spelar Wordfeud på telefonen samtidigt som man chattar med sina vänner. Os seus filhos são os melhores para o fazer! Det du behöver är snarare 'vila like a baws'. Jag brukar säga att man ska träna hårt och vila hårdare. Pode otimizar o seu treino e o seu entretenimento se não se preocupar muito com a meditação. Muitos dizem que é importante começar a meditar. O foco é o foco e o foco é a rapidez. Tem alguma dica?- Se quiser ler o livro " Procura dentro de ti mesmo ", consulte o professor Chade Meng-Tan para saber mais sobre meta-uppmärksamhet, para que possa aprender a aprender sobre o seu próprio método, que me ajudou a encontrar muitos dos meus colegas que se esforçaram por aprender a meditar.Como é que funciona?- É muito fácil tentar encontrar um tanque de água que possa ser usado para obter resultados a partir do que se pretende fazer. I boken förklararar författaren det här som hemligheten bakom att kunna koncentrera sig. Om du upptäcker att tankarna vandrar är det alltså inte ett misslyckande utan en viktig nyckel i processen, säger Jonas Parandian och fortsätter:- Han jämför meditering med att cykla. När cykeln lutar lite till vänster så rebalanserar du med att justera lite åt höger, och när den lutar lite till höger så justerar du med att luta dig lite till vänster. Genom att utföra små rebalanseringar, snabbt och ofta, så skapar du en ihållande effekt som tillåter dig att sitta upprätt och hålla balansen. É a mesma coisa com o seu próprio método de trabalho! Och när din meta-uppmärksamhet har blivit tillräckligt stark så kommer du att att kunna återhämta dig snabbare och oftare när dina tankar börjar vandra. När du kan rebalansera din uppmärksamhet tillräckligt snabbt och ofta så har du skapat en ihållande effekt som tillåter dig en ihållande fokusering och koncentration.Como é que posso ajudar-vos a perceber o que vão fazer com o vosso #Meditationsutmaning?- Pode meditar durante 30 minutos e 14 dias no rádio. Såvida du inte har tid till det och är för upptagen, för då borde du meditera i 60 minuter om dagen!Följ @Naprapatjonas på Instagram för life hacks, tips & tricks och daglig motivation! O Naprapatiska Institutet Vasastan iniciou também um evento no Facebook para que o leitor possa descobrir outras formas de meditação para que possa experimentar e ver o que está a acontecer. Não há dúvida de que as meditações de primeira linha têm o mesmo efeito sobre a saúde e dão-lhe o mesmo resultado que as meditações de primeira linha. Os seus resultados podem ser obtidos através de Imunossupressores graves. Controlo da temperatura e da temperatura corporal. Cuidados com a saúde e com o frio. Tratamento rápido de doenças, em caso de necessidade, para evitar a formação de sinais de orelha, lâminas ou argilas. Ökad koncentration och inlärningsförmåga. Está a ver?É sabido que apenas alguns minutos de meditação surtem efeito, por isso, para obter resultados, é preciso ter mais de 35 000 minutos de meditação na bagagem que um budista tem. A partir de agora, pode obter melhores resultados quanto maior for o seu conhecimento. Por isso, o período de observação é um desporto de tinta para a atenção plena e a meditação. LÄS MER : Tudo sobre #stretchamore-utmaningen LÄS MER: Especialistas: Para que serve a meditação?LÄS MER: Meditação ativa