Sobre a fome com o stress? Gör så här!

Está a ter problemas em casa, em casa de banho ou em casa de banho? A médica dentista Maja Armandt explica o que pode acontecer - e como resolver o problema.

A mola é uma forma fantástica de expressão para muitas pessoas, mas também é muito difícil para as pessoas. Många får ont i kroppen efter ett löppass, men som tur är går det i många fall att göra något åt problemet.

Se for uma das pessoas que se sente mal por ter sofrido um acidente, pode ajudar-se com as melhores dicas da médica napapeuta Maja Armandts.

- Det finns mycket som påverkar våra fötter under och efter löpning. Valet av skor, underlaget vi väljer att springa på eller hur vi väljer att utföra våra löppass är många gånger avgörande. Men i många fall kan det faktiskt vara bristen på rörlighet eller fotstyrka som blir vår absoluta akilleshäl, säger Maja Armandt, som jobbar på Naprapatlandslaget i Vasastan i Stockholm.

LÄS MER: Como é que o leitor se sente?

Problema: Não está a ser tratado

Möjlig orsak till problemet:

- O diagnóstico mais comum do aparelho é a dor de cabeça, ou seja, a falta de capacidade de carga. Det innebär att det bindvävsstråk, plantarfascian, som löper under fotsulan mellan hälbenet och stortån har blivit överbelastad, förklarar Maja Armandt.

O que é que se pode fazer?

- A Ofta uppstår överbelastningen på grund av en bristande fotfunktion och ett nedsjunket fotvalv.

Resolução de problemas:

- Em caso de queda, é aconselhável evitar que as pessoas se afastem do trabalho durante um período de tempo e que o trabalho de recuperação seja efectuado.

O que é que se pode fazer para resolver este problema?

- Det finns ett värde i att lägga lite extra krut på att stretcha vader, massera och rulla igenom fotsulan med till exempel en tennisboll eller golfboll samt att några gånger per dag försöka stretcha, alltså dra i, själva plantarfascian.

Como é que isso acontece?

- Sätta dig på huk, fäll ned ena knät i golvet och se till att stortån vinklas upp mot underbenet. På så sätt får du ett drag under fotsulan. As fotografias ficam no seu interior com uma boa iluminação e circulação.

Maja Armandt vê como se pode esticar o tecido vegetal.

Problema: Na parte inferior da fotografia

Identificação doproblema

- Jag upplever ofta att människor får ont i främre delen av foten i samband med att de gjort ett skobyte, säger Maja Armandt.

Mas será que isso pode ser um problema?

- A maioria dos tapetes tem sido usada para fazer saltos em fendas para que o peido se espalhe no chão. Men en lättare löparsko med mindre dämpning kräver ofta ett löpsteg som ligger mestadels på främre delen av foten. Este dispositivo proporciona um excelente estilo de fotografia. Se o seu estilo for o mesmo, é possível que ele se afaste da fotografia e se afaste dela.

Lösning på problemet:

- Se você tiver uma foto de fundo que você quer usar, então é melhor tentar fazer uma foto de sucesso. Ge dig inte ut på milsrundan första veckan med de nya skorna. A mola de corte deve ser leve até ao fim. Spring lite kortare rundor och öka successivt längden.

Tem mais dicas?

- Use um pouco mais de atenção com os fotógrafos para obter mais informações sobre como tirar fotografias. A esperança e as oportunidades podem ser muito boas. Mesmo aqui, pode, através de um pedido, procurar os meios de comunicação que lhe são mais convenientes, para obter uma maior compreensão das fotografias e uma melhor circulação.

LÄS MER: Bli kvitt din löparskada

Problema: Sobre a mesa

Solução para o problema:

- Många löpare får ont i stortåleden efter löpning. Just stortåleden är den led som avvecklar ditt löpsteg och en bra rörlighet i denna led är A och O för att få ett välbalanserat löpsteg. Har du däremot en bristande funktion och rörlighet eller kanske till och med besvär med så kallad hallux valgus, vilket innebär att stortåleden är vinklad inåt, så kan smärta uppstå.

Como resolver o problema:

- Emprimeiro lugar , deve procurar encontrar uma solução para o problema. Försök stretcha ut tån på samma sätt som om du skulle dra i plantarfascian.

O que é que se pode fazer de melhor?

- Öva på att knipa ihop tårna och spreta på tårna så mycket som möjligt. Testa att stå med fötterna bredvid varandra och att sedan enbart flytta stortån mot mittlinjen. Öva upp tå- och fotstyrka genom att plocka upp till exempel en strumpa med enbart tårna, släpp ned strumpan igen för att sedan upprepa tio gånger.

LÄS MER: Passes de estiramento para calças

Comece agora!

Gå inte med smärta i kroppen för länge. Se fizer alongamentos e ginástica fotográfica, pode ser mais fácil ir para um naprapat ou um kiropraktor.

- A fotografia de fundo, de rosto ou de rosto pode ser usada para outros fins, como a escova de dentes ou o estilete. Har du gått med smärtproblematiken länge och får väldigt ont under och efter belastning så bör du uppsöka professionell hjälp för att utesluta att det inte är till exempel en stressfraktur som orsakar det problemen, säger Maja Armandt.

LÄS MER: Aldrig mer ont i ryggen när du springer