Veja os passos de Amelie Håkanssons para o passe de snabba
Få träningen avklarad på 10 minuter med kända personliga tränaren och träningsbloggaren Amelie Håkanssons effektiva pass!
Äntligen dags för vecka två av oktobers träningsutmaning "10 minuter träning"! O objetivo é inspirar as pessoas e as empresas a tentarem fazer um mínimo de 10 minutos por dia, pois mesmo que o passe de 10 minutos seja muito rápido, dá-lhes energia e mais energia!
Amelie Håkansson tem um passe de autocarro de alta qualidade! Veja como a sua foto foi publicada no Instagram @fitbyammie! Foto: Privat
Den här veckan är det personliga tränaren Amelie Håkansson, som driver den populära träningsbloggen Fit By Ammie, som har satt ihop fyra stycken träningspass som enbart tar tio minuter att göra. O seu passe foi atualizado depois de outros grupos de músculos, pelo que foi necessário fazer um esforço adicional.
- Då kan jag köra ryggpasset den dag jag har träningsvärk i till exempel benen. Jag gillar dessutom att arbeta i intervaller, så håll högt tempo med kort vila när du göra mina pass. Du behöver inte driva runt flera timmar på gymmet, det är bättre att vara effektiv! säger Amelie Håkansson.
Como é que o trabalho se torna mais fácil quando se tenta passar?
- Det som är så bra med att köra med egen kroppsvikt är att du kan anpassa dem efter din egen förmåga. Men självklart ska du göra alla pass så jobbiga som möjligt, det vill säga att du tar ut rörelserna ordentligt och minimerar vilan!
Que tipo de trabalho é mais difícil?
- É individual e, para muitos tipos, é importante que se faça a mesma coisa que se faz com os outros. Kanske blir därför övningen "flutterkicks" ganska jobbig.
Será que é possível obter resultados ao tentar fazer um jogo de baquetas?
- Sim, muito bem! É uma tentativa eficaz, pois o utilizador pode trabalhar com mais do que um grupo de jogadores e pode também trabalhar com mais do que um grupo de músculo ao mesmo tempo. Como um bónus final, o seu núcleo é muito duro.
Por que é que eu não tenho um cartão vermelho quando estou a jogar com o meu passe?
- O que se passa é que é um risco, e não é um problema de pele, mas sim um problema de goma. Just gummiband skulle jag säga är en väldigt bra investering, det kostar inte mycket och går att använda till väldigt många övningar!
Será que é possível obter um passe de avião?
- Para ver o que está a acontecer! Det ska du alltid tänka på när du tränar.
LÄS MER: 4 descobertas de Amelie Håkanssons para um núcleo duro
Amelie Håkansson está a trabalhar no Youtube e está a fazer o seu canal Fit By Ammie! Foto: Privat
Música de fundo!
Amelie Håkanssons 3 melhores maneiras de tentar chegar a um novo patamar
1. Tudo sobre a Beyoncé
2. Não sejas tão tímido (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström
Psst! Faz uma fotografia quando encontrares um dos vencedores e o colocares no Instagram com as hashtags #sportamore10. Då kan du automatiskt vinna fina priser, men kom ihåg att du måste ha öppen profil!
Faltou a primeira verificação dos "10 minutos de treino"? Aqui está o passe de Emelie Hollstens:
LÄS MER: Emelie Hollsten vê 4 cardioövningar
LÄS MER: Como é que aEmelie Hollsten se sente em casa?
LÄS MER: Thaiboxas com Emelie Hollsten
LÄS MER: Aprenda com Emelie Hollstens 4 cursos de ioga
