Tem 40 minutos a mais? Då hinner du göra Amelie Håkanssons fyra tio minuters-pass! Se você estiver pronto, ele será julgado por ela.
Under hela oktober vill vi på Sportamore Magazine peppa dig att röra på dig lite varje dag, eftersom träning får oss att bli gladare, friskare och orka mer! Därför har vi tagit hjälp av fyra av Sveriges största träningsprofiler, som skräddarsytt träningspass som du är klar med på tio minuter.
Första veckan av träningsutmaningen "10 minuter träning" visade tränings- och hälsoprofilen Emelie Hollsten fyra pass som innehöll en mix av träningen hon själv älskar. A sua colega Amelie Håkansson, que é uma blogger e uma tradutora pessoal, escolheu um passe de estilo que se assemelha a um penteado de outros tipos de musculação.
O CrossFit-tema em "10 minutos de treino" é a primeira coisa que se vê! Då visar CrossFit-stjärnan Lukas Högberg fyra riktigt svettiga och utmanande pass. Vamos lá!
A energética Amelie Håkansson está a voar para Sydney! Veja o seu blogue Fit By Ammie, o seu canal de Youtube e o seu Instagram @fitbyammie. Foto: Privat
Vai dar uma ajuda a quem está a trabalhar? Veja o passe de Amelie Håkanssons em um följd!
- Flutterkicks
- Bênção
- Nudda hälarna
- Nudda knä mot armbåge
Dizer: Faça mais do que uma repetição de cada vez em menos de um minuto. Vila 15 sekunder innan du går pår nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
- Agachamentos
- Bulgariska utfall (30 sekunder på varje ben)
- Enbenshöftlyft (Gör vartannat lyft med vartannat ben)
- Kick åt sidan (30 sekunder på varje ben)
Tid: Gör så många repetitioner du hinner av varje övning under en minut. Vila 15 sekunder innan du går på nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
- Vara com goma de mascar
- Fio de cabelo
- Super-homem
- Plano de ação
Dizer: Faça mais do que uma repetição de cada vez em menos de um minuto. Vila 15 sekunder inan du går pår nästa övning. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
- Excentriska armhävningar
- Braço com fita adesiva
- Mergulhos
- Axelpress + agachamentos
Tid: Faça mais de uma repetição em menos de um minuto. Faça 15 segundos quando chegar à última repetição. När du gjort övning nummer fyra, vila 15 sekunder innan du gör hela cirkeln ett varv till.
