Charlotte Kallas bästa tips till langrennslöperen

Kalde fingre, dårlig teknikk og problemer med utstyret? Ta langrennsløpingen til et nytt nivå ved hjelp av Charlotte Kallas beste tips.

Det är gøy, slitsomt og mediativt å gå på langrenn... men det kan også være ganske frustrerende innimellom. Det kan vara kallt, skiene kan göra det svårt för dig och løypene kan vara dåliga. En som lykkes betydelig bedre enn de fleste av oss på langrenn, er selvfølgelig superstjernen Charlotte Kalla.

Hva er de vanligste teknikkfeilene ute i løypene?

- At man ikke jobber tilstrekkelig mye med tyngdeoverføringen, som handler mest om vane og at man finner balansen. En förutsättning för att få feste är at du orker å stå på en ski av gangen og ikke har tyngdepunktet midt på. Du må også finne timingen til å trykke ned spennet på skia og få festesonen ordentlig ned, sier Charlotte Kalla.

Hur kommer jag dit?

- Aksepterar att det är en krevende sport rent teknisk og øv. Tren ofte i stedet for å gå lange økter en sjelden gang. Legg bort stavene! Hvis du går uten staver må du utfordre deg selv og legge all tyngden på en ski av gangen, og da kan du finne den diagonalen man er ute etter. Det går inte an att träna seg opp med rulleski, for da har du feste i alle posisjoner, uten at du behøver den følelsen. Det är naturligtvis svårt för alla att lära sig en ny teknikk. Jeg var på en dansetime på lørdag, og da ble jeg kjempetrøtt av all koordinasjonen, og det samme gjelder selvfølgelig for folk som ikke er vant til skiteknikken.

Charlotte Kallas bästa tips för att bli bättre på långrenn, är att jobba med tyngdeoverføringen slik at du orker å stå på en ski av gangen. Foto: IBL.

Har du några råd när det gäller utstyr till en vanlig mosjonist?

- Mitt tips är att köpa skidor som verkligen passerar dig och din förmåga. Skiene må være tilpasset lengden og vekten din. Du bör därför inte leie, låne skiene til samboeren din eller lyve om evnen og erfaringen din når du skal kjøpe ski. Det fører bare til at du får et par ski som du ikke klarer å trykke ned, og da blir det ikke like gøy å gå på langrenn.

Felleski eller smøreski, hva synes du en vanlig mosjonist skal velge?

- Det kommer helt an på intresse. Hvis du er interessert i smøring, kan du få en helt annen opplevelse enn på felleski. Har du derimot ingen interesse eller har det travelt, så synes jeg definitivt felleski. En resdag är som oftast den största hindringen, och då tycker jag det är bättre att man kommer ut och går på ski en halvtime på felleski än att det inte blir något av i det hela tatt.

Har du några tips på hur du kan minska ditt lidande?

- Jeg pleier å ha overtrekkshansker utenpå hanskene mine, og det fungerer bra. Da kan du fortsatt ha et godt grep rundt stavene samtidig som varmen kapsles inn mye bedre. När det gäller tærne, så skal jeg erkjenne at mine konkurransestøvler ikke er de varmeste. Støvler for mosjonister er varmere også finnes det overtrekk som ofte hjelper ganske mye. Varmesökare och sållare kan också vara mycket effektiva.

Vad gör du när du fryser i ansiktet?

- Jeg pleier å bruke en buff som jeg trekker over ansiktet og solbriller for å beskytte øyene mot kulde. Hvis det er ekstremt kaldt kan jeg også anvende en maske med papirfilter som varmer opp luften jeg trekker inn, men det kan jeg ikke ha når jeg konkurrerer, for da blir det for tungt å puste. Under konkurranser er kinesiotape en redning i ansiktet, da minsker man kuldeeffekten som farten skaper.

När är det bäst att gå på langrenn?

- Jag älskar att gå i november när den första snön faller, den har verkligen sin sjarm, men också dagar med det härliga ljuset på eftermiddagen när man kan börja segla ut med en hodelykt. Men den bästa tiden är från mars till april, när lyset kommer tillbaka och man kan komma ut i naturen och verkligen njuta av det.

Var i Sverige går du helst på langrenn?

- Overalt! Jeg er så imponert over at det finnes langrennsløyper overalt hvor det er snø i Sverige. Der det bare er litt snø tar man virkelig vare på den. Det är magiskt att gå på langrenn på fjellet! Jag tycker det är koselig att gå i Tornedalen var jag kommer ifrån, Gällivare och Idre har fantastiska løyper och i Sundsvall kan man gå i fina løyper nærme byen. Östersund är en fantastisk vinterby med fjäll, och Bruksvallarna är ett paradis. Allt i allt är det väldigt fint att gå i de svenska fjällen, oavsett om det är vid Riksgrensen i norr, i Jämtlandsfjällen eller enda längre ned i landet.

SHOP HER: Utvalget vårt av langrennski

LES MER: Langrennsløping uten verking i armene - slik gjør du!

LES MER: Slik skal du kle deg når du går på langrenn