Därför ska du härma löparnas vanor

Kämpar du med att hitta löparen i dig? Här är fem roliga vanor som många frälsta löpare har.

Det finns egentligen bara en sak som skiljer löpare från ickelöpare. Löparna springer, resten gör det inte. Sedan kan omständigheterna runt själva löpningen diskuteras i evigheter fram och tillbaka. Faktum kvarstår dock att det finns vissa knep och vanor många hängivna löpare har för sig som underlättar deras träning. Här är fem stycken, bara att bocka av.

1. Värm upp ordentligt

Gå inte från noll till hundra på en gång. I längden mår kroppen bäst om du värmer upp och stretchar regelbundet. Både före och efter ett pass. Se till att stretcha framförallt de stora muskelgrupperna. Känns det tråkigt att stretcha så kan en foamroller göra det lite roligare.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare

2. Ät frukost

Morgonen är en viktig tid på dygnet för många löpare (se punkt 3). Die Regelabweichung ist gut für alle, die ein aktives Leben führen wollen. Frukost är en nyckel. Oavsett om du ska springa direkt eller senare under dagen är energi på morgonen en bra idé.

LÄS MER: 3 Frukosttips som innehåller mycket protein

LÄSMER :Muskelmat för dig som vill bli stark och fit

3. Kör morgonpasset

Att springa (träna) tidigt på morgonen är en nödvändighet för många som helt enkelt inte hinner senare under dagen. Det är också bra ur andra synpunkter. Du får en flygande start på dagen och kan koncentrera dig på annat. Es ist wichtig, dass du eine regelmäßige Betreuung hast und dass du einen Schub bekommst, wenn du die richtigen Leute triffst. Außerdem ist der Pass für längere Strecken (siehe Punkt 4) wichtig, da diese oft vorrangig behandelt werden.

LÄS MER: Så får du morgonträningen gjord

4. Klipp ett långpass

Oavsett nivån och ambitions du har med din löpning är långpasset bra. Du musst deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern. Sie müssen sich nicht mehr anstrengen oder den Kopf einziehen. Das Wichtigste ist, dass du dich nicht aufregst. Minst varannan vecka bör du ge dig ut lite längre för att flytta fram din gräns.

LÄS MER: Så blir du en löpare

LÄS MER: Föräldrar, så får ni tid att träna inför långloppet

5. Sov gott

Återhämtning vet alla som tränar mycket är minst lika viktigt som maxpuls. Sova är en självklar del av det och det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn om du ska orka springa. Det bästa är att ju mer du springer, desto bättre sover du.

LÄS MER: Vårens stora löparskotest för män
LÄS MER: Vårens stora löparskotest för kvinnor