Extra Jobbiga Burpees

Viele Menschen haben eine Vorliebe für Burpees, aber die Tatsache ist, dass dies eine der effektivsten Übungen ist, die es gibt. Geben Sie den Männern einen Job, um einen zusätzlichen Moment zu gewinnen!

Den personliga tränaren Thomas Burrett har satt ihop ett program med sju dynamic fitness-övningar exklusivt för Sportamore Magazines läsare. Träningsupplägget kan utföras var som helst och kommer göra dig stark, ge dig kondition och göra dig smidig.

I dag visar han burpees med mountainclimbers!

Burpees mit Bergsteigern

Bra för: Burpees sind ein högintensives Training, das die Muskeln stärkt, die Kondition verbessert und die Muskeln in den Armen, Beinen, Beinen, Rippen und Muskeln stärkt. När du dessutom lägger till mountainclimbers får magen och benen jobba extra och du får mer utdelning för din prestation.

Gör så här: Stå axelbrett isär. Hoppa ned så att du sätter händerna i marken och samtidigt hoppar bak med benen, så att du hamnar i en plankposition med raka armar. Tajta till coren. Gör fem snabba mountainclimbers, det vill säga att du för knäna in mot magen. Hoppa in med benen så att de hamnar mellan händerna, gör ett upphopp. Repetera.

- Gör en klapp med händerna ovanför huvudet när du gör upphoppet, det blir som en highfive till dig själv! säger Thomas Burrett.

Antal antwortet: Så många som möjligt i en minut. Ge allt du har!


Från stående, hoppa ned i den här positionen.


Hoppa sedan snabbt ut i en planka på raka armar.


Gör fem snabba mountainclimbers.

Hoppa in med benen så att du hamnar i en hukande position. Explodera upp i ett upphopp med klapp.

Nimm die anderen Bergsteiger im Programm auf!

HÄR hittar du den första övningen och kan läsa mer om dynamic fitness.

MitHÄR haben Sie die Möglichkeit, die Nummer två zu wählen.

HÄR hittar du övning nummer tre.

HÄR hittar du övning nummer fyra.

HÄR hittar du övning nummer fem.