Så många skadar sig när de tränar
En ny undersökning visar att en av tre har skadat sig under träning. Män är mer drabbade än kvinnor. Aber es gibt eine gute Möglichkeit, sie zu träna säkert och undvika skador!
Många har upptäckt fördelarna med att leva ett aktivt liv. I dag tränar sju av tio svenskar minst en gång i veckan, visar rapporten En bra PT tar ansvar från företaget Safe Education, som utbildar personliga tränare, kostrådgivare och gruppenträningsinstruktörer. Viele von ihnen haben auch schon einen träningsrelateralen Skador ausprobiert. Faktum ist, dass 37 Prozent der Teilnehmer an der Studie sich so sehr anstrengen, dass sie vor der Abreise aus dem Ausland noch nicht einmal einen Tag lang gearbeitet haben.
- Jag är inte förvånad att människor skadas av sin träning, utan det här är snarare en bekräftelse på att det är så vanligt. Det som däremot är anmärkningsvärt är att så pass många av de svarande hade uppehåll i mer än två veckor, säger Liselott Kågström, vd för Safe Education.
Vilken är den vanligaste typen av träningsrelaterade skador?
- När vi pratar med till exempel sjukgymnaster, kiropraktorer och naprapater är oftast överbelastningsskador det största problemet. Med löparboomen som är nu blir höfter, knän och fötter drabbade. Överbelastningsskador kan bero på att du är för dåligt tränad och ökar träningsmängden för snabbt.
LÄS MER: Slipp skador när du springer
Fler män än kvinnor, 46 procent mot 28 procent, har skadat sig. Vad beror det på?
- Ich vermute, dass es an der Aktivität liegt, dass die Menschen sich in der Welt zurechtfinden und dass sie in der Lage sind, sich zu verbessern, und dass die Kinder es schaffen, die Welt zu verbessern. Det är vanligare att kvinnor tränar gruppenträning och inte kontaktidrott där risken för att skada sig är större. Vi har teorier om att inställningen till aktivitet skiljer sig mellan könen. Till exempel hur okej det är att träna riktigt hårt? Det är fler kvinnor än män som svarar att de tränar minst en gång per vecka, men kvinnor tränar med ett annat syfte och ägnar sig åt andra träningsaktiviteter.
Bis zu einem gewissen Grad ist es wichtig, dass die Kinder unter dem Einfluss von Träning stehen, um alle Aktivitäten zu absolvieren.
Ist es zu viel verlangt, sich zu betrinken, wenn man so viel Geld hat?
- Nej, absolut inte! Wenn man sich auf einen bestimmten Winkel einstellt, ist es am besten, wenn man unter dem Druck der Zeit abnimmt, um alles zu ändern. Die positiven Wirkungen einer Regelveränderung sind störend, wenn man das Risiko eingeht, sich zu verletzen.
Was kann man tun, um die Auswirkungen von Regelverstößen zu vermeiden?
- Die erste Möglichkeit besteht darin, eine Träningsplanung zu erstellen und sich über die Träning zu informieren, damit Sie eine ausgewogene Balance zwischen Aktivität und Lebensstil finden können. Nummer två är att faktiskt följa din träningsplanering så att du inte blir för sugen på att accelerera för snabbt och öka intensiteten snabbare än vad plan anger. Att försöka ta igen missade träningspass kan också leda till skador så håll dig till plan alt. planera om med nya förutsättningar utifrån nya mål. Nummer drei ist die Frage, ob Sie ein Problem damit haben, Ihren Weg zu planen und mit Hilfe von jemandem, der z. B. einen persönlichen Weg kennt, zu planen.
Was kann ein Kunde tun, um eine persönliche Betreuung zu planen, damit die Betreuung optimal und angenehm ist?
- Der Kunde kann sich zuerst und vor allem in den anderen Bereichen weiterbilden, oder er kann sich selbst weiterbilden. Vidare är det viktigt att PT:n tar reda på så mycket som möjligt om dig som klient vad gäller dina mål med träningen, syftet med att träna, förutsättningar i form av tid, motivation, hur vardagen ter sig, stress, kost och sömn Om PT:n är duktig på forschung går det att hjälpa till att göra en plan som innefattar alla delar. Man muss die Krankheit als Hilfe sehen, sie ist die wichtigste und ein wichtiges Geschenk, um zu sehen, wie die Hilfe wirkt.
LÄS MER: Därför får du ont i nacken och ländryggen när du tränar core
Gymträning och löpning är mest populärt
- 41 Prozent der Befragten besuchen ein Fitnessstudio. Det gör gymträning till den populäraste träningsmetoden i Sverige. Am populärsten ist der Sport, den 33 Prozent der Befragten als die beliebteste Trainingsmethode ansehen.- 81 Prozent tränar för att må bättre.
- Var tredje person (29 procent) tränar för att få en snyggare kropp.
- Medelålders kvinnor är den grupp där flest tränar. 72 procent av kvinnor i åldern 50-64 tränar minst en gång i veckan. Die wenigsten tränar män i samma ålder.
- 54 Prozent meinen, dass das wichtigste Kriterium für den PT die persönliche Eignung und die Fähigkeit zur Selbständigkeit ist. Das wichtigste Kriterium ist die Tatsache, dass PT:n in einem anderen Zentrum tätig ist.
Källa: En bra PT tar ansvar av SAFE Education
Liselott Kågström bei Safe Education. Foto: Pressbild
Om rapporten:
Rapporten bygger på en Novusundersökning som genomfördes mellan 10 till 16 november 2015 där 1 007 personer svarade. I rapporten har även siffror från öppna källor som till exempel avhandlingar, opinionsundersökningar, SCB och idrottsorganisationer använts.
