Derfor ska du härma löparnas vanor

Kämpar du med att hitta löparen i dig? Her er fem roliga vanor som många frälsta löpare har.

Det finnes egentligen bara en sak som skiljer löpare från ickelöpare. Löparna springer, resten gör det inte. Sedan kan omständigheterna runt själva löpningen diskuteras i evigheter fram och tillbaka. Faktum kvarstår dock att det finns vissa knep och vanor många hängivna löpare har för sig som underlättar deras träning. Här är fem stycken, bara att bocka av.

1. Värm upp ordentligt

Gå ikke fra null til hundre på en gang. I längden mår kroppen bäst om du värmer upp och stretchar regelbundet. Både før og etter et pass. Se til at stretcha framförallt de stora muskelgrupperna. Känns det tråkigt att stretcha så kan en foamroller göra det lite roligare.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass for löpare

2. Ät frukost

Morgonen er en viktig tid på døgnet for mange løp (se punkt 3). Att äta regelbundet är bra för den som vill orka leva ett aktivt liv. Frukost er en nøkkel. Oavsett om du ska springa direkt eller senare under dagen är energi på morgonen en bra idé.

LÄS MER :3 frokosttips som inneholder mye protein

LÄSMER: Muskelmat for deg som vil bli sterk og fit

3. Kör morgonpasset

Å springa (träna) tidigt på morgonen är en nödvändighet för många som helt enkelt inte hinner senare under dagen. Det er også bra ur andre synpunkter. Du får en flygende start på dagen og kan konsentrera dig på annat. Det kommer til å kreve at du har regelbundna matvanor och du får en boost av att uträtta saker när de flesta andra sover. Dessuten er tidiga pass utmärkta för längre sträckor (se punkt 4) där farten ofta inte är prioritet.

LÄS MER: Så får du morgontreningen gjort

4. Klipp et langpass

Uansett nivået og ambisjonene du har med din löpning är långpasset bra. Det er da du bygger opp din fysiske og mentale styrke. Det trenger ikke gå fort eller kjøre deg i bunn. Det viktigste er at det blir av. Minst varannan vecka bör du ge dig ut lite längre för att flytta fram din gräns.

LÄS MER: Så blir du en löpare

LÄS MER: Föräldrar, så får ni tid att träna inför långloppet

5. Sov gott

Återhämtning vet alla som tränar mycket är minst lika viktigt som maxpuls. Sova är en självklar del av det och det är nödvändigt att få tillräckligt med sömn om du ska orka springa. Det bästa är att ju mer du springer, desto bättre sover du.

LÄS MER: Vårens store løparskotest for menn
LÄS MER: Vårens stora löparskotest för kvinnor